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01 健身前60分钟内不要吃不易消化的食品 油脂类、肉类、酒类 可以吃适当的碳水化合物 这样可以提升运动表现 ▼ 02 运动前一定充分热身 使身体和心理得到适应反应 防止运动损伤的发生！ 运动后要重点拉伸练习部位 能够降低第二天酸痛感！ ▼ 03 如果运动超过60分钟 需要补充运动饮料加矿泉水 可以防止因为出汗过多而造成的电解质流失 ▼ 04......
2019-10-28 10:08点击标题上方蓝字订阅食客放毒 欢迎转发到朋友圈「你只知道」健身主治你的没自信 没身材、没形象、没气质 大饼脸、大象腿、水桶腰 功效瘦腰瘦腿瘦胳膊 提臀提颜提形象 其实这些 都是健身给你带来的表象 长期健身给你身体带来的好处 可是「全方面的」 不信你听我给你娓娓道来 ....... 健身可以帮你抵御疾病保持健康 担心得心脏病？想要预防高血压？不管你现在多重，参加......
2019-10-28 10:08“平板支撑”爆火健身圈的背后，有着一套完整的动作！ 都说明星不容易当 除了要维持姣好的容貌外 身材的保养也是一门技术 演员当中 大叔吴秀波做平板支撑的运动照 风靡了整个微博还有「健身圈」 不仅吴秀波 还有「港片男神吴彦祖」 「马甲线女神袁姗姗」 「百变女神秦岚」特别是「小清新王珞丹」超标准平板支撑还神态自若地玩着手机 你以为他们只是秀？ 要知道你身体中间......
2019-10-28 10:08如果给健身的人贴一个饮食标签 除了鸡胸肉西兰花另外最多的，肯定是香蕉 除了方便好吃 香蕉对健身还有非常好的功效 香蕉每100g，热量：93大卡碳水化合物：20g，蛋白质 1.4g脂肪:0.2g，钾：256mg镁：43mg，纤维素：1.2g 许多人以为香蕉热量高、太甜，其实香蕉的GI值（食物影响血糖的程度）只有中等，一根的热量也才100卡左右，约三分之一碗饭，并没有大家想像中那么肥......
2019-10-28 10:08健身七年花了一百万，你信吗？ 在DY上就有个健身的姑娘 就是这么干的。 她的言论一下就火了， 吸引了很多健身人围观， 而评论区也都是这样的。 大部分人进入健身圈的初心都很简单， 但是走着走着就迷失了自己。 他们是怎么迷失自己的呢？ 以下这几类是最常见的盲目健身人群： 健身成迷者 “3个月不减掉20斤我就去死！” “练不出八块腹肌，我就不是男人！” “我......
2019-10-28 10:08点击关注梦里客都免费订阅?梅州——旅游·美食·资讯·文化一号打尽 看遍世间景色，接触最真最美的模样 大概是每个人心中的小小愿望吧 我们总是向往诗与远方 而忽略每天路过、看过的景致 如果每天都带着旅行的心情 那么目光所及处 每一帧都是诗画般的美景 新梅互联 摄 幸运的是，我们生活在一个恬适美好的城市 梅州的美，在于一点一滴的本真 让小梦带你看梅州，从A走到Z 你会发现......
2019-10-28 09:54滇南深秋，绿意盎然 哀牢山脉南麓 红河哈尼族彝族自治州 屏边苗族自治县 一座扎根深山的恬静小城 这里紧邻中越边境 海拔高差超过2400米 山顶云雾环绕、山峦绿意围城、山谷溪流汇聚 点击欣赏精彩视频 旧时称作“大窝子” 这里终年雨雾频繁 城市犹如云端仙乡 屏边立体气候特征浓郁 被誉为“动植物基因库”“生物博物馆”的 大围山国家级森林公园就在这里 这里有号......
2019-10-28 09:54地铁里吃东西、手机追剧外放声音、车门关闭后扒门……这些广为诟病的行为都上“乘客行为黑名单”了 《城市轨道交通客运组织与服务管理办法》日前发布，对乘客在地铁内一系列行为进行规范。《办法》将于2020年4月1日起施行。 禁止警铃鸣响时强行上下车 《办法》共7章43条，包括总则、基础管理、客运组织、客运服务、乘客行为规范、服务监督与提升、附则等章节。 在乘客行为规范方面，《办法》明确......
2019-10-28 09:54每年10月下旬后，各地的天气逐渐变冷，旅游市场也进入旅游淡季，每到这个时节，景点里不再出现人山人海的场景，且出行的航班、住宿、消费等费用也会便宜不少。 秋高气爽 市民青睐登高赏秋 “现在去桂林游玩蛮好的，不仅可以游龙胜梯田，还能吃到恭城柿子，观赏成片的银杏海洋。”市民刘女士分享自己的旅游计划。 记者走访部分旅行社发现，目前区内比较热门的是红色旅游线路和季节性旅游线路。“红色线路......
2019-10-28 09:54推广 日前，秀屿东峤发生一起故意打砸公交车事件。事件视频受到网友广泛关注。 秀屿警方经连日核查，于2019年10月26日下午，在城厢区凤凰山街道一小区内抓获涉案嫌疑人李某。经审查，李某对其犯罪行为供认不讳。目前，犯罪嫌疑人李某因涉嫌以危险方法危害公共安全罪被我局刑事拘留，案件在进一步侦查中。 莆田市公安局秀屿分局 2019年10月27日 事件回顾 男子不......
2019-10-28 09:54说到乘地铁 你的印象是什么？ 有人是上下班高峰的拥挤 有人是明明有座但不能坐的懊恼 有人是左面韭菜盒子，右面鸡蛋灌饼的心酸 更有一部分人是怀中嗷嗷待哺而找不到母婴室的焦急 是行动不便却还有难言之隐 禁止警铃鸣响时强行上下车 《办法》共7章43条，包括总则、基础管理、客运组织、客运服务、乘客行为规范、服务监督与提升、附则等章节。 在乘客行为规范方面，《办......
2019-10-28 09:54魔女の紧缚世界 给各位分享这款经典中文游戏的最新版本 魔女の紧缚世界 V1.08 正式版 没想到吧！ 这游戏还在更！而且更新量足的要命！！！！ 在这里将游戏的最新版本V1.08分享给大家~ 时隔一年再次更新 而且更新量超级足 事件丰富的一批！ 单从容量上来说 对比1.0.5版本增加了800M左右 游戏介绍： 这是个关于魔女的故事 你睁开眼睛，发现自己在一间奇怪......
2019-10-28 09:54击上方蓝字一键关注 关注十张蛋疼图关注十张蛋疼图关注十张蛋疼图关注十张蛋疼 1 钢铁侠：我忍！ @追风少年刘全有 2 优衣库和斯凯奇其实是两个可怕的品牌，年轻人一旦开始日常穿着就是优衣库加斯凯奇，就是拿到了中老年高铁的车票，随时可以上车了。能抗多久是多久，真的，抗住不要让家里出现这两个牌子的东西，一旦出现，就上高铁了，真的！！！——整个十月都在穿同一件优衣库夹克直到刚刚才惊醒的......
2019-10-28 09:54说到乘地铁 你的印象是什么？有人是上下班高峰的拥挤 有人是明明有座但不能坐的懊恼 有人是左面韭菜盒子 右面鸡蛋灌饼的心酸 更有一部分人是怀中嗷嗷待哺而找不到母婴室的焦急 是行动不便却还有难言之隐 近日，交通运输部发布《城市轨道交通客运组织与服务管理办法》（以下简称《办法》）。在乘客行为规范方面，《办法》明确了影响运营安全的10类禁止性行为，以及影响秩序的7类约束性......
2019-10-28 09:54点上方"平谷资讯"免费订阅惊喜不断！ 平谷生活一手掌握 平谷地区综合资讯平台 地铁里吃东西、手机追剧外放声音、车门关闭后扒门……这些广为诟病的行为都上“乘客行为黑名单”了。记者从交通运输部获悉，《城市轨道交通客运组织与服务管理办法》日前发布，对乘客在地铁内一系列行为进行规范。《办法》将于2020年4月1日起施行。禁止警铃鸣响时强行上下车《办法》共7章43条，包括总则、基础管理、客运组织、......
2019-10-28 09:54
