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想要持久瘦身,除了加强运动外,还需要均衡营养。然而,大多数的宝宝们只注重了蛋白质、碳水化合物等营养的补充,殊不知维生素在减肥中同样扮演着至关重要的角色,补对维生素,会让减肥更迅速!
因此,小编特地收集了一些关于
“维生素D”的知识,来为大家进行解疑答惑
咱们不仅要瘦,也要健康瘦
D
维生素
维生素D也被称为“阳光维生素”,人体可以通过晒太阳自然合成维生素D,也可以通过摄入某些食物进行补充。
缺乏维生素D易导致妇女患肥胖症。在排除其他因素后,同年龄段妇女中,缺乏维生素D的女性体重往往比维生素D水平正常的女性要高,甚至体重平均多7.4公斤。
此前有研究发现:维生素D是身体制造瘦素所必需的。当维生素D缺乏时会导致体内瘦素含量降低,此时食欲递增,故而易引起肥胖。
缺乏维生素D的信号
□ 肤色较深。据研究称,皮肤黝黑的人晒太阳时间需要增加10倍才可获得与白色皮肤人群相同的维生素D。皮肤色素是自然防晒霜,如果色素越多,那么需要晒太阳的时间就更长。另外,涂抹防晒指数为30的防晒霜会使皮肤制造维生素D的能力降低97%。
□ 超重或肥胖。身体脂肪过多会降低血液维生素D水平。其原因是维生素D具有脂溶性特点,身体脂肪越多,就越容易被“稀释”。
□ 头部爱出汗。头部爱出汗是维生素D缺乏的典型症状。
□ 肠道出现问题。美国国立卫生研究院研究发现,克罗恩氏病以及腹腔或肠炎,会影响脂肪吸收,因而更容易导致维生素D缺乏。
易缺维生素D的人群
□ 户外活动少的人,如长期呆在室内的老人、在室内工作的白领、夜班人员、宅男宅女等
□ 纯素食者、乳糜泻患者
□ 服药导致,如某些抗癫痫药
□ 其他危险因素,如高纬度、缺乏日照、皮肤黑、高龄、肥胖等
PS 虽然维生素D对人体很重要,但物极必反。如果补充过多了也是会造成维生素D水平过高,导致产生呕吐、恶心、食欲不振、便秘、体重下降、肾脏受损等等不适反应。虽然此类情况很少发生,一般仅仅通过晒太阳是不会出现维生素D“过剩”的情况,但是也要有所了解。
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