体测，学生集体崩溃现场。
一提起体测，很多人可能立刻就会产生心理上的不适，回想起那些不太愉快的生理体验：跑步时涌入口腔的血腥感、一口气吸不上来的窒息感、做引体向上却被地心引力使劲往下拽的欲哭无泪，一瞬间全涌上心头。
你我来自五湖四海，但跑完八百米咱们都是兄弟姐妹，大家相拥而泣相互调侃：“我们活下来啦。”

近日，教育部发布《关于深化本科教育教学改革 全面提高人才培养质量的意见》（以下简称《意见》），文中提到要 " 合理增加学生阅读量和体育锻炼时间，以适当方式纳入考核成绩。" 同时，《意见》中还写到，" 加强学生体育课程考核，不能达到《国家学生体质健康标准》合格要求者不能毕业。"
对于体能不太好的人来说，这条意见如晴天霹雳一般，引起广泛讨论。但生命在于运动，只有体魄强健才能使我们更高效地学习、工作。没有被体测恐惧支配过的大学生活，是不完整的。
节假日安逸养膘的欢乐时光才过不久，你会发现在操场上运动的人猛然增多，别问，问就是体测来了！
有人临时抱佛脚早晨跑跑步，有人晚上躺床上专研仰卧起坐…
体测前的准备


 然而，总有一些大神应对体测轻松自如，体测成绩永远挂在榜首，你只能望着他们遥遥领先的背影望尘莫及。
体测现场


体测标准


No.1
体重指数（BMI）
体重指数是体质健康里重要的指标之一。相关专家学者一致认为， 正常的体重指数符合青少年身体发展需要。

No.2
肺活量
肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量。

No.3
50米跑
50米跑的完整技术分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个部分。短跑可从反应、力量、速度、技术、心理五方面提高成绩。

No.4
坐位体前屈
测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。

No.5
立定跳远
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。

No.6
引体向上\仰卧起坐
引体向上
主要测试上肢肌肉力量的发展水平，是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一
仰卧起坐
主要作用是增强腹部肌肉的力量。

No.7
耐力跑
耐力素质是体质健康里最重要的指标之一。相关专家学者一致认为， 耐力跑比不算有氧运动的短跑更适合青少年身体发展需要。

人人坚持体育锻炼，既是对自己身体健康的负责，也是为中华之崛起而培养健全的体魄。生命不息，运动不止。体测结束了，但运动不能停，快按以上攻略去付诸实践吧～小兰愿与你一起肆意奔跑在操场上，用青春的热情与活力锻炼意志、增强体质！
内容来源 | 《人民日报》 
兰州大学党委宣传部（新闻中心）
文字 | 周红敏 方竹君
部分图片 | 左源 丁俊喆 张岩 白若萱 吴新月
编辑 | 周红敏
责任编编 | 张田甜 
主编 | 肖坤