阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“小崔说真事”，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到有关农村的文章了。每天都有分享，完全是免费订阅，请放心关注                                                                                                                                                  
                                                                                                          
你对荷兰了解多少?荷兰女孩非常漂亮，白皙的皮肤，迷人的五官，清澈明亮的眼睛是她们标准的搭配，很多人喜欢称荷兰女孩为天使女孩，今天我们就来介绍一下荷兰的健身达人                                                                                                                                              。
荷兰精灵，喜欢户外健身，天使般的脸庞玲珑身材让人沉醉。

19岁的Marinabondarko被网友称为“天使脸”。的确，Marinabondarko非常漂亮。由于她美丽的外表，她吸引了许多韩国和东南亚的粉丝，人们期待她走上舞台，让更多的人看到她。
Marinabondarko是一个喜欢户外运动的荷兰仙女。她天使般的脸和娇嫩的身体让她放松。Marinabondarko喜欢户外运动，因为户外运动更容易、更舒适。
Marinabondarko总是散发出一种非常有感染力的正能量，因为她喜欢运动，这种正能量也增加了她的知名度。

一些健身专家告诉我们户外健身的必要性，室内健身器材只是对户外器材的模仿，适合休闲时间较少的人。户外运动可以真正充分体验人与自然的结合。例如，在公园里很常见的徒步旅行和瑜伽，在身体上和精神上都比在室内好。
推荐两个简单的户外健身项目:

平衡步行是一种户外健身项目，健身效果强，对场地没有要求。你可以用一小袋大米或一本书在头顶上行走。为了保持平衡，你可以用手拿着它。感受这个垂直轴的感觉和时间。这种锻炼对脊柱的形状和身体的改善有很好的效果。
在户外锻炼身体。在草地上做。仰卧，手臂和腿稍微分开。然后，从脚趾到头顶，稍微收紧和放松你的肌肉，仔细感受每一步。
肩部和头部肌肉运动，用旋转代替收紧。这是一种有效的锻炼身体柔韧性，有很强的释放力，还可以缓解紧张。

这两个健身项目不经常流汗，所以也是流汗运动，可以预防或降低各种慢性病的风险，对人体健康有很大的好处。
此外，天气和环境也需要户外健身。专家建议，在炎热潮湿的天气里，最好不要在家里做有氧运动。
你喜欢户外运动吗?你喜欢什么样的户外运动?请留下您的评论和讨论!
声明：本文章，图片来源于网络、报刊、新闻等整理而成，文章所述观点并不代表本平台立场，转载是为了更好地传播资讯。版权归原作者所有，如有侵权，请及时联系删除。