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血糖偏高也就是我们的三高之一高血糖。高血糖是指人体血液中的葡萄糖含量升高，超出正常范围的数值，而正常血糖值在6.1mmol/l，如果血糖含量超出此范围，就属于高血糖病症。并且如果高血糖不加以控制可能会加重病症，情况严重的或许还会成为糖尿病。为了避免病症情况恶化，稳定身体血糖含量，高血糖人群都有哪些需要注意的事项呢？
血糖高的人，要少吃“2物”，做好“3事”，坚持一个月，血糖稳如山
少吃2物
高热量食物
比如蛋糕、点心类食物。这类食物摄入的都是高热量的东西，此类食物用精粮、精面制成含有极高的热量，所以这类食物的摄入使得体内血糖含量升高。因此不适于高血糖人群食用。
高脂肪食物
例如排骨、红烧肉等油脂较多的食物，还有大多数肉类都是不适宜高血糖人群吃的，此外还有油脂含量较高的干果等，同样植物油的油炸制品也不适于高血糖人群。高油脂食物的摄入同样会使得体内血糖含量升高，并且不利于保持人体内部血糖平衡。同时不利于人体血糖含量保持稳定。

多做3事
慢跑
跑步是能够带动全身的一项运动，跑步是成为温和心血管的运动，可以对人体的心脏和血管产生良好的刺激，同时使身体全面运动，并且保持身体机能良好。同时跑步中排汗非常有利于健康，由于高血糖人群是偏酸性体质，运动排汗是人体内部呈现偏碱性，从而达到体内酸碱平衡。减少高血糖带来的病症。

散步
常言道：练十练不如散一散，这就是强调用顺其自然的方式来保持健康。散步通过极其轻松地走动，从而使身体得到放松和缓解。散步的运动强度相对较小，所以不会对身体造成什么损伤。相较于强度高的运动，这种运动方式是更为温和的方式，能够使身体缓和并减轻疲劳状态，以及避免了高强度锻炼带来的腿部疲劳和其他不良反应。散步同时加速了肠胃部分的快速蠕动，对人体肠胃不消化不良以及部分有肠胃部慢性炎症的症状具有缓解功效。同时也可以增强身体素质。

练太极
练太极拳是一种能够放松全身心的运动类型，因为太极拳是一种柔和的运动方式，能够带动全身肢体动作，缓慢运动，能够缓解疲劳，放松身体的各个部位，同时温和的运动速度也可以是身体血液得到舒缓，同样锻炼身体机能，锻炼身体的平衡能力。而且能够同时给身体的各组织器官一定强度上的温和变化，使身体在生理，和形态等方面发生潜移默化的变化，使得人的身体体质朝着增强的方向发展，从而给人体带来好的影响，同时对于慢性病等病症具有推迟病变的效果。非常适合高血糖人群增强体质的需要。能够有效地起到健身的作用。
对于高血糖患者来说，上述的各项要求都是有必要来参考一下的，高血糖病症或许比较普遍存在，并且人们已经习以为常地接受了这类慢性病症的存在，不过此类病症仍然是人们身体的潜在威胁，需要引起你的注意，上述建议给各位高血糖病症人群，希望能够带给你们稳稳的血糖，以及稳稳的幸福。声明：本文内容及图片均来源网络，全部转载，内容未经核实，如有问题，请联系我们删除。