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在比较传统的东方国家，一说起健身，大多数人都会想到肌肉发达、面目狰狞的大块头，但健身是一项综合性运动，世界顶级比赛也分为健体组和健美组，由于健体运动员不追求肌肉围度，而是注重形体美，因此比健美更容易让大众接受，下面要介绍一位健体帅男。
萨迪克，今年32岁，身高180cm，体重在168-178斤之间，臂围在46cm左右，肌肉分离度很高，线条也很完美。他在2012年拿到IFBB职业卡，并多次获得世界级健体比赛的亚军，2015年更是拿到了Arnold Sports Festival 的冠军。由于萨迪克无论是比赛中还是在日常训练时，都会保持一种嘴角微微上翘的表情，再加上帅气的外表，网友们都亲切的称他为“微笑王子”。
萨迪克是波斯尼亚人，从小在一个饱受战乱的国家长大，他很崇拜漫画中的超级英雄，希望有朝一日能够练出完美的肌肉身材。在成名之后，萨迪克回忆说：为了生存，我们不得不逃离自己的祖国，而作为难民真的很不好受。但最后我挺过来了，并实现了自己的梦想。
在刚开始接触健身时，萨迪克的身材很瘦弱，因此为了增重，他每天要摄入2000大卡的热量，虽然也在很努力的训练，但效果不明显，这时他开始分析原因，并自学了一些营养知识，不再胡吃海塞，而是少吃多餐，注重荤素搭配，以及远离垃圾食品。
很多人会说减肥难，但对于“瘦子”来说，增肌也是一件困难的事情，尤其对于爱吃粗粮的中国人来说，在增重的同时还能保持低体脂更是难上加难。俗话说：三分练七分吃，增肌确实需要多吃，但并不是什么都吃。除了少吃多餐的原则外，还要多摄入蛋白质、高膳食纤维食物，适当的补充碳水化合物，杜绝垃圾食品。
除了吃以外，最重要的就是健身训练了，跟大多数人不同的是，萨迪克似乎不会感觉到累，他几乎天天都在健身房，进行高强度训练，下面是他的训练计划：
星期一:背部肌肉
硬拉：5组×11 - 13次
耸肩：4组×11 - 13次
杠铃划船：4组×11 - 13次
负重引体向上：3组×11 - 13次
坐姿绳索划船：4组×11 - 13次
星期二:胸肌
上斜哑铃飞鸟：4组×11 - 13次
上斜杠铃卧推：5组×11 - 13次
绳索夹胸：4组×11 - 13次
卧推：5组×11 - 13次
坐姿推胸：3组×11 - 13次
胸肌臂屈伸：4组×11 - 13次
俯卧撑
周三:有氧运动
间歇短跑(1分钟休息，1分钟冲刺5组)
星期四:腿部肌肉
坐姿负重抬腿：5组×11 - 13次
俯卧卷腿：5组×11 - 13次
仰卧蹬腿：5组×11 - 13次
负重提踵：6组×11 - 13次
深蹲：4组×11 - 13次
星期五:手臂肌肉
坐姿曲杆杠铃弯举：4组×11 - 13次
杠铃弯举：5组×11 - 13次
站立绳索弯举：4组×11 - 13次
哑铃交替弯举：5组×11 - 13次
杠铃臂屈伸：3组×11 - 13次
单臂哑铃臂屈伸：3组×11 - 13次
拉力器屈臂下压：5组×11 - 13次
星期六:有氧运动
间歇短跑(1分钟休息，1分钟冲刺5组)
星期天:肩膀
站立哑铃飞鸟：5组×11 - 13次
坐姿哑铃推举：5组×11 - 13次
坐姿哑铃前平举：3组×11 - 13次
杠铃耸肩：4组×11 - 13次
杠铃推举：4组×11 - 13次
坐姿哑铃阿诺德推举：3组×11 - 13次
至于腹肌，萨迪克几乎每天都要进行单杠抬腿。
现在的萨迪克已经有了自己的家庭，妻子貌美如花，两个人也有了一个萌娃。
萨迪克的童年无疑是悲惨的，但他志向远大，并且脚踏实地的行动起来，最终成就自己。空想每个人都会，但只凭空想不会成功，萨迪克的高强度健身训练从未停止，正是这种令人敬佩的职业精神才让他从难民变成了世界冠军。
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