这种感觉，我们许多人都有过。可能源于不甘心、失去或爱得太深，每个夜晚想起他与新女友卿卿我我，不由自主心如刀割。
许多人没办法熬过这个阶段，半年一年都走不出来，既挽回不了却又放不下他，徘徊在低谷中无法自拔。那这种痛苦的“男人有新欢”困境里，我们该怎么做？
首先你要认识到，这种心痛更多的是一种失去感，失控感导致的，尤其是在一方还没有放下的时候。
你没有去完全接受两个人已经分开的事实，因为你们现在已经不是情侣，关系好一点的最多就是普通朋友，关系不好的也就是陌生人或者仇人了。
 

一、不要一直在道歉
   当他渐渐离开自己的视野，当漫漫长夜一个人独眠，当身边再也没有他的关心和呵护，过去的种种浮现在你的面前。
他每次下班回来帮你收拾碗筷，而你只会指责他洗得不干净；
他每天工作很忙，每天下班回家迎来你时不时没有陪伴的抱怨……
你感受到自己好像是做错了，于是捉住每一次机会和男生道歉，短信上，微信上，你的道歉信息不停涌现。
以后这样子做可以令到对方感受得到你的真心实意，但是这样子做只会令到对方对你更加反感，你一直跟他道歉，一直说你的这里不对那里做错，只会令到他想起过去你对他的欺负，同时你一而再再而三地说地道歉，只会令到他加深对你的负面评价，觉得离开你真真是明智的选择，而且你说那么多他不想听到的话对他来说是一种骚扰。
 
二、增加自己的筹码，而不是期待对方降低要求
  很多年轻人对感情抱有幻想，期待对方完全包容自己满足自己，在感情中就很作，不断试探对方对自己的爱和包容度。
然后终于作死了。
话说回来，你对于感情有期待，对方也是。
TA提分手，就是你不是TA所期待的样子。
如果你还纠缠说服对方跟你复合，那就相当于让对方降低期待和要求，很难实现。
要想让对方愿意跟你复合，那一定要提升自己，增加自己的筹码。
你以前很折腾很幼稚的，现在学着体贴和贤惠；
你以前很小气，现在要学着大方；
你以前好吃懒做没工作，现在要尝试找一份体面的工作；
你以前爱玩游戏天然宅，现在要尝试参加培训和各种有意义的活动，拓宽自己的生活……
总之就是提升自己的价值，让自己更符合对方的期待。
这样，对方才愿意跟你重新接触。
 
三、重建吸引
   当你做到前两步，基本上已经走出失恋的痛苦了。不过要想修复和前任的关系，第3步是至关重要的。
两个人在一起最重要的是吸引，而不是强求，不是控制。很多人在感情中总想要牢牢的抓住对方，尤其是在面对分手的时候，因为不愿失去更加用力，不择手段，甚至不惜伤人伤己。
这只会引起别人的反感。就像蚂蝗一样，很用力，一旦触到人就拼死不放手，让人分外厌恶。而蝴蝶从来不会追随人，但人往往被其吸引，去追逐蝴蝶。你要想重新赢回对方的感情，一定要提高自己的魅力，然后找机会出现在对方身边，去刷存在感，然后趁机建立吸引。
有人会说，为什么我努力提升，变好了，他还是不来关注我呢？那是因为你们之间还有积怨没有消除，想要成功挽回前任，提升只是基础，具体怎么操作，不是一句两句能够讲得清楚。
大家好，我是情感咨询师杨璐，分手、失恋、挽回、以及情感方面遇到困惑并不可怕，两性相处只要能够通过适当的方式方法以及技巧，爱情也是可以挽回、修复的！情感挽回是一件特别注重时机和效率的事，请大家切勿盲目采取措施，不但起不到任何效果，反而会增加挽回以及修复的难度。如果你有情感困惑或者需要帮助情感挽回！可以关注或者发私信给我，具体情况具体分析：at90549054