生活中，女性都不希望自己的体重超过100斤，这种固有的思维让她们活在痛苦当中，因为她们认为体重超过100斤就不是好身材，所以就算不能尽情地享用美食，也要让自己变瘦，其实好身材的定义并不是靠体重来决定的，有些人体重国人，但依旧能给我们带来美艳的感觉。

今天这位小姐姐，就是一个很好的例子，上身穿着一件粉色的紧身T恤，下身搭配一条亮片款式的包臀裙。上身的T恤通过紧凑的特点勾勒出迷人的身材曲线，凸显出傲人的上围。下身穿的这条包臀裙有着高腰的设计，最大限度拉长了腰部线条，让整体比例看起来更加完美了，更能衬托出紧身T恤的修身作用，让女人的丰满值上升。将丰满的臀部包裹住，展现出一双纤细修长的大美腿。

你认为这个小姐姐美吗？她的体重达到了120斤，但并没有给我们带来肥胖油腻的感觉，这是因为她一直保持着健身的好习惯，最初健身，她也是以减肥为目的，但是因为无法阻挡美食的诱惑，所以减肥的效果并不明显，在教练的指导下，她开始了塑形训练。

与普通健身者不同，这位小姐姐每天在健身房的锻炼都是以器械为主，针对自己独特的身材开始训练，主要以臀部和腰部作为重点部位，虽然力量训练会比有氧要辛苦很多，但为了自己的身材， 她还是咬牙坚持了下来。

经过3个月的锻炼，身材出现了明显的变化，腰部的赘肉不见了，而且臀部的曲线变得明显，好像翘了不少，整个人的气质都发生了改变，这对爱美的女孩来说，无疑是最好的奖励，现在她每天都主动去健身房，就是为了塑造自己更好的身材。

小姐姐的经历是否也给你带来健身的动力呢？接下来就为你分享几个简单的动作，跟着小姐姐的脚步，一起加入健身的行列吧。
动作1：波比跳

每天2-4组，每组12-15个，中间休息30-40秒。
动作2：俯身登山


每天3-5组，每组20-25个，中间休息30-40秒。
动作3：跪姿侧抬腿


每天2-3组，左右腿各10个为一组，中间休息30-40秒。
动作4：跪姿俯卧撑

每天3-4组，每组15-20个，中间休息30-40秒。
（图片来源网络，如有侵权联系删除）