对于减肥，很多女生都有一个错误的理解。她们以为只有肥胖的人才应该去健身运动，而那些身材苗条的就应该享受时光，不用把时间浪费在健身方面。一个好身材不是用体重的数字衡量的，最关键的是要有凹凸的曲线。所以不管胖与瘦，都应该养成健身的习惯，给自己塑造一个完美的身材曲线，同时还能增强体质创造一个健康的体魄。

今天小编给大家介绍一位健身美女，她的名字叫李美娜。从接触健身到现在已经有长达3年的时间，在这几年里她对健身一直保持着积极的心态。每周都要去健身房锻炼2~3次，不管是有氧运动、还是力量训练她都会选择锻炼。其中最喜欢的是练习普拉提，她认为长期练习普拉提可以提高人的整体气质，让自己的形体姿势更加有柔韧性，看起来不仅有气质身材还非常苗条。

生活中的李美娜是一个率真的女孩，阳光开朗对生活充满了积极的态度。刚开始健身时，她的身材就比较纤细，很多人都觉得她在浪费时间，应该把健身的时间用在更重要的事情上。但她却坚定自己的做法，她认为身体的健康才是最重要的，只要有一个健康的身体才可以让自己做更多的事情，同时也是为了健身塑形保持完美的曲线。

她在网络上经常会分享自己健身的经验，在和粉丝互动的时候也建议女生们赶紧加入健身运动当中。长期健身会给人带来很多好处，不仅仅是你面前看到的这些，在未来还会出现更多幸运的事情。只有足够优秀的人才有资格选择完美的人或物，所以每个女生都应该为了自己的幸福先改变自己。
下面是小编分享的健身动作，希望对你们健身塑形会有帮助。
第1个动作：前后交叉波比跳


波比跳可以锻炼到四肢及核心肌肉群，对腹肌也有一定的刺激作用，在做的过程中要保持动作的连贯，适当的缓冲调整好呼吸状态，建议每组做10~12次。
第2个动作：单膝跪姿俯卧撑


这个动作主要是锻炼腹肌以及手臂的力量，刚开始做的时候如果单膝不能完成，也可采取双膝跪地的姿势，建议每组做15~20次。
第3个动作：向后箭步蹲跳



深蹲本身可以锻炼腿部位的肌肉，加上跳跃的动作可以锻炼到爆发力，在下蹲时要注意后侧膝盖不要着地，建议每组做15~20次。

大家在进行运动前先做充分的热身，每组建议重复2~3组，锻炼的时间控制在15~20分钟。每周进行3~5次的训练，一直不断的坚持你的身材会变得越来越好，同时也会增强体质，提高免疫力。
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