在21世纪的今天，打篮球已经不再是男生的专属了，有很多身材高挑的女生也非常喜欢这项运动，毕竟打篮球不仅能提高生活乐趣，而且还可以帮助自己减脂塑形，这样两全其美的方法，让越来越多的人都爱上了打篮球。

今天要给大家介绍的就是一位来自韩国的大学校花，她的名字叫崔雅涵，身高178的她体重为95斤，如此高挑的身材让她对篮球这项运动一见钟情并且放弃了一起开始了自己的篮球之旅。但由于她实在是太瘦弱了，打几分钟就要休息好久。

为了改变自己的体质，所以她选择了健身的方式，她希望通过健身从而让自己变得壮一点，教练建议她可以先增肥，然后通过力量训练的方式从而让自己拥有饱满厚实的身材。为了实现自己的篮球梦，她每天都会强迫自己吃6顿饭，然后再加上力量训练。

渐渐的她的体重从95斤增长到了125斤，虽然体重增加了30斤，但是现在的她看起来却比之前要好看得多，而且整个人也给人呈现出一种运动的美感。体质增强之后的她，终于可以正式展开自己的篮球之旅了。

现在的她凭借着自己精致的长相以及性感火辣的身材从而成为了学校著名的篮球宝贝，甚至有很多人为了看她打篮球，从而从很远的地方赶来。看着这位举手投足间尽显迷人气质的校花小姐姐，你是不是也羡慕了呢？如果你也想要让自己的身材变得更加完美的话，那就快跟着我一起来学习几个健身动作吧！

动作一：负重深蹲，每天坚持150-220个负重深蹲，不仅可以帮助你塑造饱满臀部而且还可以帮助你减少手臂的赘肉，但一定要选择适合自己的杠铃来做这个动作，否则的话，会使自己受伤哦！

动作二：硬拉，这个动作主要是为了塑造上肢以及手臂的肌肉线条，每天只要坚持15-30组就可以了，但对于新手来说，这个动作还是有一定的难度的，所以一定要在教练的指导下做这个动作。


动作三：卧推，这个动作对于腹部以及手臂肌肉有着很好的塑造效果，每天只要坚持练习20-40组就可以了，需要注意的是一定要根据自己的实际情况来安排训练强度。

动作四：俯卧撑，这个动作对于腹部肌肉线条的塑造有着非常不错的效果，每天只要坚持练习50-80个就可以了，需要注意的是，一定要让臀部、背部以及腿部保持在一条直线上。
今天分享的4个小动作你学会了吗？你对于这位校花小姐姐有什么看法吗？欢迎留言分享呀！
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