下面这套健身房宽厚虎背打造计划，
能全面刺激你的背部肌肉，
帮你打造性感倒三角！
引体向上（5组x力竭）
杠铃俯身划船（4组x6-8次）
坐姿器械划船（3组x8-12次）
单臂哑铃划船（无间歇交替完成3组x8-12次）
俯身双臂划船（4组x12-15次）
坐姿绳索下拉（4组x12-15次）
站姿直臂下拉（2组x20次）
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交 通 方 式
1自驾
镜湖体育馆海德全民健身中心200余个停车位，方便您停车
2
其他交通方式：公交车（推荐）
乘坐9路、12路、27路、28路、38路、108路
在黄山东路一号站下车即可到
镜湖海德体育馆
0553-3820000
0553-3858589
营业时间：
健身馆、羽毛球馆、乒乓球馆 9:00-21:00
游泳馆 10:00-21:00
游泳馆闭馆换水日：每月8日、18日、28日
每月的8日定为镜湖区全民健身日，场馆全天免费对社会开放。
另每天6：00-8：00免费开放：舞蹈房、羽毛球馆、乒乓球馆、象棋围棋馆
每天6：00-9：00免费开放：舞蹈房、乒乓球馆、象棋围棋馆
地址：安徽省芜湖市镜湖区黄山东路一号站镜湖文体活动中心内
