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活动概述羊卓雍措(YamdrokTso)，简称羊湖，藏语意为"碧玉湖"，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为"上面的珊瑚湖"。位于西藏山南地区的浪卡子县，拉萨西南约70公里处，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措面积675平方千米，湖面海拔4,441米。从拉萨到羊湖需要翻越5030米的岗巴拉山口。


布达拉宫(藏文:??????，藏语拼音:bo da la，威利:po ta la)，坐落于于中国西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上，是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。


布达拉宫依山垒砌，群楼重叠，殿宇嵯峨，气势雄伟，是藏式古建筑的杰出代表(据说源于桑珠孜宗堡)，中华民族古建筑的精华之作，是第五套人民币50元纸币背面的风景图案 。主体建筑分为白宫和红宫两部分。宫殿高200余米，外观13层，内为9层。布达拉宫前辟有布达拉宫广场，是世界上海拔最高的城市广场


布达拉宫最初为吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。1645年(清顺治二年)清朝属国和硕特汗国时期护法王固始汗和格鲁派摄政者索南群培重建布达拉宫之后，成为历代达赖喇嘛冬宫居所，以及重大宗教和政治仪式举办地，也是供奉历世达赖喇嘛灵塔之地，旧时与驻藏大臣衙门共为统治中心。


布达拉宫是藏传佛教(格鲁派)的圣地，每年至此的朝圣者及旅游观光客不计其数。1961年3月，国务院列其为首批全国重点文物保护单位;1994年12月，联合国教科文组织列其为世界文化遗产;2013年1月，国家旅游局又列其为国家AAAAA级旅游景区。


巴松错又名错高湖，藏语中是"绿色的水"的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。巴松措在1994年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区(点)，2000年被评为国家AAAA级景区，2001年被国家林业部授予国家森林公园称号。


雅鲁藏布大峡谷是地球上最深的峡谷。据国家测绘局公布的数据:这个大峡谷北起米林县派镇大渡卡村(海拔2880米)，经排龙乡的雅鲁藏布江大拐弯，南到墨脱县巴昔卡村(海拔115米，在藏南地区靠近印度阿萨姆邦的地方)，主体在墨脱县。


全长504.6千米，最深处6009米，平均深度2268米，是不容置疑的世界第一大峡谷。远远大于全球第二的帕隆藏布大峡谷、及美国科罗拉多大峡谷(深2133米，长370千米)和秘鲁的科尔卡大峡谷(深3203米，长90千米)。


雅鲁藏布大峡谷不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界科学家的瞩目，世界最大降水带分布在布拉马普特拉河--雅鲁藏布江流域世界最北的热带气候带和自然带分布在雅鲁藏布大峡谷；因此这里是地球系统中层圈耦合作为研究最理想的野外实验室。


尼洋河，中国青藏高原上的河流，全长307.5公里，流域面积1.75万平方公里，在雅鲁藏布江众支流中排行第四，但水量丰足，仅次于帕隆藏布江。尼洋河发源于中国西藏自治区米拉山西侧的错木梁拉，由西向东流，在林芝县的则们附近汇入雅鲁藏布江。


尼洋河是西藏自治区工布地区的"母亲河"，又称"娘曲"，藏语意为"神女的眼泪"。尼洋河沿河两岸植被完好，风光旖旎，景色迷人，途径景点众多，是青藏高原的河流之一。尼洋河风光带野生鸟类众多，这里也是西藏著名的黑颈鹤越冬区。


费用说明2380￥/（非会员）20人—2230￥/（会员）20人
2780￥/（非会员）10人—2630￥/（会员）10人
【费用包含】：
1、司机劳务向导费、车辆加油费、过路过桥费
2、拉萨正规旅游车包车费用、
3、含专业户外保险、有承运人险每人30万的户外保
4、领队、俱乐部组织费用、
5、行程内5晚酒店住宿费用、
【费用不含】：
1、全国各地-拉萨往返机票、
2、拉萨机场—市区往返交通费、     
3、全程个人用餐、丰俭由人、
4、布达拉宫门票、大昭寺、
备注：预计全程花费在3500元
备注：沿途用餐，因各人口味不能统一，故此实行AA制度，门票自理，领队全力配合沿途食宿事宜。
【活动批次】：
第一期：11. 5—11.10
第二期：11.23—11.28
第三期：12. 3—12. 8
第四期：12.17—12.22
集合地点以出团通知为准
行程说明第1天 各地或拉萨 （★拉萨集合日，全天集合）
飞机进藏：建议登机牌选择左侧靠窗，这样左侧的喜马拉雅山脉一览无余。到达拉萨贡嘎机场，先坐民航大巴到市区（约1小时），然后再打的到市区集合酒店报道入住，好好休息，初步适应高原气候。
火车进藏：乘入藏火车卧铺走【青藏线】，沿途可以在车上欣赏青藏高原的壮丽风光。傍晚抵达青藏铁路的终点站【拉萨】，然后打车到集合酒店报道。
火车到达可以乘坐出租车拼车20元/人到酒店；
飞机到达可以先坐民航大巴到市区（30元/人，约1小时），然后再打车起步价10元到酒店。机场直接打车约200元。
车程：无
用餐：早中晚餐自理、
住宿：拉萨全季酒店（布达拉宫店）
【温馨提示】
初到拉萨，不要过于兴奋，正常的高反时间为8-10小时后才有反应。请多喝水多吃水果多休息，以便快速适应高原气候。
冬季的拉萨适合慢慢体会，一壶甜茶、一碗藏面，午后的阳光和陌生人的微笑足够温暖柔软的心。推荐大昭寺附近的吞巴朋喜等天台藏餐吧，可以一边晒太阳，一般旁观八廓街转经的人群。
（通知：经西藏自治区人民政府同意，西藏旅游发展厅决定今年冬游西藏免票活动从2019年10月15日开始到2020年3月15日结束，政策以外或有变产生的门票费用需自）


第2天 拉萨市区一日（布达拉宫、大昭寺、哲蚌寺、八廓街、）
早晨带大家参观“布达拉宫”午餐后前往“哲蚌寺”、下午去参观大昭寺、八廓街等景点、
车程：无
用餐：早中晚餐自理、
住宿：拉萨全季酒店（布达拉宫店）
备注：八廓街很热闹，可以去买些物美价廉的藏饰品，记得讨价还价哦。拉萨冬季的太阳较为和煦，中午可以随坐在八廓街的角落观看虔诚的朝圣者。傍晚，可以在附近自由用餐，拉萨厨房、雪域餐厅、娜玛瑟德都还不错，另外光明茶馆的甜茶和酥油茶都可喝点，藏餐、尼餐、川菜、西餐，选择余地很多。


第3天 拉萨—工布江达-巴松措-结巴村-八一
拉萨酒店早餐后沿高速公路--【拉林公路】一路前行，前往巴松措。拉林公路一路景色美不胜收，又被称为中国最美高速公路。随后我们前往进入巴松措景区【结巴村】原始工布风情的结巴村就是一个被世人遗忘的世外桃源、人间仙境。在雪山、森林、绿水的环抱之中，结巴村宛若仙境。藏族是一个能歌善舞的民族，结巴村里还经常组织篝火晚会，几百个村民聚在一起，酥油茶、青稞酒、唱歌、跳舞……在这里，很轻易的，便将世俗烦恼通通遗忘。适时参观完，我们离开巴松措景区，返回林芝市区入住
车程：490公里
用餐：早中晚餐自理、
住宿：八一格林豪泰比日神山商务酒店


第4天：八一—尼洋河风光带—雅鲁藏布江大峡谷
早上我们自由在巴松措取景，早饭结束后乘车前往世界最大的峡谷——【雅鲁藏布大峡谷景区】，在尼洋河谷观景台停留拍照，随后换成景交车前往大峡谷景区，坐观中国最美雪山【南迦巴瓦峰】和峡谷美景，悠然自得，享受内心之乐，听说能看到南迦巴瓦峰全貌可以幸运一整年，而冬季又是观看南迦巴瓦峰最佳的时节。途中沿雅鲁藏布江南岸行车，途径【丹娘沙丘】观景台、【江河汇流】观景台等多个观景平台，多方位观赏雅鲁藏布大江的风采。下午适时返回索松村入住。【索松村】一年背山，一年面对雅江，坐落在一片桃花田园之中，隔江相对的就是中国最美雪山之称的【南迦巴瓦峰】。我们可以悠然等待日落美景，拍摄南迦巴瓦峰日落美景!
车程：200公里
用餐：早中晚餐自理、
住宿：米林.吉美南风桃园酒店


第5天：索松村-雅鲁藏布江大峡谷-林拉公路-拉萨
大家在雪山田园风光和鸟语花香中醒来，冬天如果能遇见南迦巴瓦的日照金山，一定十分震撼！我们在可以自由拍摄南迦巴瓦峰和大峡谷晨曦。然后我们一路出发感受青藏高原的雄奇，回程的路上，江河汇流，藏王墓、苯日神泉等依次出现在路边，我们在车上欣赏受印度洋暖湿气流影响形成的西藏江南冬季的秀美，工布藏族村落呈现自己独有的特色，与圣洁雪山、村寨构成一幅色彩缤纷的画卷。随后我们通过拉林公路返回拉萨市区，
车程：480公里
用餐：早中晚餐自理、
住宿：拉萨列桑民俗大酒店


第6天：拉萨-羊卓雍措-拉萨贡嘎机场-拉萨解散
经历了5天的行程、今天最后一天去著名景点“羊卓雍措”羊湖、藏民心中的圣湖、下午到机场，想回去早一点的可以预定15:00以后的航班，不想回去的想在拉萨待几天的可以跟大巴车返回市区，食宿自理。
车程：200公里
用餐：早中餐自理、
住宿：无


特别提示
（一）、参团须知：
1、高血压、心脏病，哮喘病患者请勿参加本次活动。
2、注意安全，保管好自己的物品，尊重当地民风民俗，爱护文物古迹、注意保护环境，听从领队安排，旅途中若遇有关问题请及时与领队协调；务必听从统一指挥，服从安排。
3、请带好身份证，小孩带好户口本。外宾带好护照、居住证；台胞带好台胞证及其他入藏手续。驾驶员要带全行车证照。
4、以上行程如果因天气原因，修路，路断，塌方，泥石流、风暴等人力不可抗力因素不能完成或改走其他线路，俱乐部不承担责任，多发生的费用由游客自行承担。
5、途中退出活动，俱乐部不承担相关责任及不退还任何费用。根据国家相关规定，因客人自身原因在旅游期间未能完成之活动或提前离团，将被视为自动放弃，费用不予退还。
6、请在出团前付清全款。
7、西藏属中国特殊民族地区，条件有限。希望各位游客和睦相处，尊重藏族同胞的文化和信仰习惯，谈论请勿涉及政治与宗教等敏感问题。
（二）进藏常识：
1、高原缺氧--此次行程大部分地区海拔高度均在 3000M 以上，最高处5200M ，在这样的高度，空气中的氧气含量只有平原地区的 60%--70% ，注意自身调节。
2、自然灾害--此此次行程大部分地区为原始状态，很少有人类活动的足迹，而且高原天气变幻莫测，随时都有可能遇上强风、冰雹、以及由此而引起的诸如山洪爆发、山体滑坡、泥石流、河流改道等众多的未知因素。
3、 温差--在高原地区，白天与夜晚的温差可达十几度，在白天，有可能是烈日当空，酷热难挡，并且有极强的紫外线随时都在摧残你的皮肤，导致皮肤脱皮、灼痛等。但是一到了夜晚，却又是咆哮的寒风、刺骨的低温
4、体力不支--在活动中要多次翻越海拔 4000M 以上的高山，可能因为各种原因而引起体力不支。如：每天高强度的运动量、营养不能及时补充、无法得到好的睡眠、生病、意志崩溃等等。
（三）友情提示一、进藏前：
* 心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便产生紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
* 身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
* 随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
* 高原反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、服西洋参片（冲水喝）、感冒药、消炎药、葡萄糖针剂（用来喝的）等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。
二、旅途中：
* 适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
* 初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动* 饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力等）
* 西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯 
【装备指南】：
背包：50L左右大包或拉杆箱(26寸以下)，双肩20L小包;

报名须知
1.线上支付登记；
2.不安排座位，请相互谦让乃美德，晕车的自备晕车药；
3.报名交费时需提供姓名/电话/身份证号码（购买旅游意外保险所用）
4.出行前一天QQ群/微信群/订阅号：xzly029会发送出行提示（时间 车号 领队联系，注意查收）
如何退订：游客因故不能按时参加，请在距活动出发时（1日游出发时24小时之前；2日游出发时72小时之前；3日游出发时96小时之前；五一/十一/元旦/春节/清明等假期需提前5天以上）告知我们，以便我们能及时出售为您预留座位，团款全退；超此时限，空位无人报名顶替时，团款不退。 
成团条件：本团需满20人以上成团；距出发之时12小时未能达到20人时，本次活动可能延期或取消。
安全约定：报名人在自由活动期间，参加非我们安排的项目时，应充分考虑到该项目的安全性，因个人参加非我部安排的项目时，所造成的人身伤害或财产损失，我们有义务积极救助，但不承担由此所造成的任何责任（在保险范畴内的由保险公司根据保险条例赔偿，不在保险范畴内的由游客自行承担）。
特别提示：因不可抗拒因素造成的行程提前终止（如自然灾害、交通拥堵等），我们仅退还报名人未发生的相关费用（如门票、餐费、住宿等），不承担由此所带来的其他责任；已经产生的交通费、保险费、司陪餐住等已经发生的费用，恕不退还；因不可抗拒因素造成的行程延误，所产生超出预算部分的费用（如交通、住宿、餐费等），由报名人承担，我部有义务帮助大家尽力协调，但不承担由不可抗拒因素所造成的责任和费用。 
证件提示：游客应使用合法的证件（如：老年证、残疾证、军人证等请携带，并在购票前出示）在景区享受相应优惠，若因使用伪造证件导致的一切责任及后果由旅游者自行承担，由此造成团队延误的还需承担赔偿责任。
关于儿童：所有儿童参团无论身高年龄，必须报名并占座！根交法新规：旅游营运车辆违规超载扣6分，并处罚金2万-5万；根据《刑法修正案》从事旅客运输超员载客的将会按《危险驾驶犯罪》处拘役，并处罚金。因此如有漏报或少报儿童的，司机和领队若发现超载，可以依法拒绝驾驶，同时有权请超员者下车，由此造成的团队延误或其他责任均由超员者负责并承担赔偿责任！
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