一个人努力并不可怕，可怕的是没有找到努力的方向。健身亦是如此，许多人健身效果很差，为什么很差？我想你也在心里问了自己千百遍这个问题。那么是什么导致你健身效果不明显呢？那现在我给几条答案，看看你在里面中了几条。

一，没有坚持训练
我们不管做什么事情想要成功，坚持是必不可少的要素，当你健身没效果时，这是你首先该考虑的要素。

你也昨天练的很累，今天感觉肌肉酸痛，你想要休息一下，想偷个懒，今天你就不去了。或许今天有人请你去看电影，你就把今天的训练放一放。本来你规划一周健5次身，而实际健身3次，你就该想想为什么你健身效果不明显了。

二，不明白自己在做什么
这类情况其实常有发生，你想健身了，办健身卡了，然后走进健身房自己一通瞎练，完全不明白自己练的是哪块肌肉，而且做得动作也不正确。你也不去问教练，我想你能有显著的效果那才叫怪了。

多动动自己的嘴，不懂就问。教练是非常愿意解答你的问题的。然后自己不要瞎练，不要去练练手臂又去练练腿。要懂得规划自己的训练菜单。
三，追求速度

很多人在练到一定程度后，有追求自己做动作的速度，虽然我们说过做的动作的快慢与你的训练效果没有绝对关系。但是做的慢一点绝对比快要好。
首先做的慢一点会保证你的动作不会变形，其次更能有专注度，加大你的肌肉感受度。而快速的做，有时你的动作根本就是变形的。更不会刺激到你要练的肌肉。

四，做的没有效果
我们虽然说健身不必太长的时间，大约一次45分钟到1小时就可以了。但在这段时间内你必须做的要有效果。

什么叫效果，就是你做的让肌肉有充血感，让肌肉产生疲劳感就叫有效果，所以你在重量和次数上不能欺骗自己。该做多少就做多少，否则就达不到你要的效果。

我们知道肌肉的成长需要你不断地去刺激肌肉。让肌肉产生损伤，它才会生长。所以你要很大程度的刺激才可以。有的人健身后和进健身房前没什么差别，一点也没有疲劳的感觉。那你觉得你的健身有效果吗？

显然是没有的，如果你还在埋怨你为什么健身很烂的原因，那我告诉你，如果你不做好这几条，那你大可不必进健身房浪费时间。
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