追求美丽是女人一生的事业，任何一个女性都希望自己身材凹凸有致，皮肤光滑细腻，五官精致出众，但是随着岁月的侵蚀，渐渐的都有了衰老的现象，虽然我们无法与时间抗衡，但是却可以通过健身来延缓衰老。
在电视或者杂志上我们总可以看到那些光鲜亮丽的美女模特，她们身穿比基尼，或者热裤，走在清凉的海边，给人一种清凉舒适的感觉，着实养眼。
似乎每个美女模特的身材都是那么的好，腰肢纤细，上围丰满，再加上那笔直纤细的双腿，看一眼让人就仿佛魂被勾走了，浑身上下都散发着青春活力的美少女气息。
今天要为大家介绍一位美国的美女模特，她的名字叫做Mary，她走在洛杉矶的马里布海滩上，身穿比基尼热裤，大方秀出美腿细腰，好身材让人产生无限遐想，一头金发飘飘，女神范儿十足。
Mary作为美国知名的模特，深受媒体杂志的喜爱，经常代言各种知名品牌，她的人生可谓是过的是风生水起。Mary除了没有医生二人的身材曲线之外，她最引以为豪的就是那一头金色的秀发，长发飘飘和她的气质非常搭配，简约时尚感极强。
Mary之所以有这如此好的身材，与她多年的健身习惯有不愉快的关系，她不仅长相甜美，小长腿更是让人羡慕不已，尤其是她的嫩白皮肤，但是为她圈粉无数，简直就是天生的模特命。
下面小编为大家介绍几个健身动作，希望可以帮助想要健身的朋友。
第1个动作：空中脚踏车。该动作主要是针对腿部练习，长期练习有助于燃烧腿部脂肪，减小腿围，倒出纤纤细腿。建议每天练习200个左右。
第2个动作：仰卧两头起。该动作主要是针对腹部练习，集中燃烧腹部脂肪，长期练习有助于减小腰围，打造出马甲线。建议每天练习3组，每组数量20个。
第3个动作：开合跳。该动作难度较小，易操作，是一项热身动作。在进行其她运动之前可以活动全身关节，避免在运动过程中拉伤关节，扭伤韧带。建议每天练习3组，每组数量20个。
第4个动作：抬腿卷腹。该动作在练习腿部肌肉的同时还可以练习到腹部肌肉。长期练习有助于打造出美腿和细腰，建议每天练习3组，每组数量20个。
以上分享到这里就结束了，健身贵在坚持，是一项长期坚持才会有结果的事情。（图片来源于网络，侵删）
