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东城说
他编了一万个理由，
你想说服自己，
却在转身
泪流满面！
恋爱需要理性吗？很多人可能不会同意，真爱应当是无条件的对他好。当我爱他我不会考虑自己的回报。
亲密关系中的付出，绝对不是毫无条件的，能得到对方的认可与回报是我们付出的目标。
即使你一直一味地付出，你也是渴望的对方报以相同的尊重。亲密只有从感性阶段步入理性阶段，理性关系中充满了相互欣赏和感恩，才能够真正达到亲密关系的顶峰。
从感性多到理性稳定
理性关系本身不可能简单地一言以蔽之。相反，它是许多因素的一个集合，可以共同促进情感亲密的氛围。
“有一天我的王子会出现”几乎是每个女孩都会产生的一个幻想。现实情形是，这世上真正的王子寥寥无几。
即使你发现自己真的与梦中情人在一起了，相处中也难免会有磕磕碰碰。更严酷的是，当你置身于一个长期关系之中，你不可避免地会体验到幻灭感。你会发现你的王子并不完美，而这是你在求爱过程中没有意识到或者忽视了的。
如果你期待完美，你肯定会感到失望。如果你的期望值和现实之间的落差非常大，你甚至可能会慢慢陷入绝望之中。事实上，每一位伴侣和每一段关系都有缺陷。
能否在你的亲密关系中寻找到满足感，与你接受甚至是悦纳这些不完美的能力直接相关。在一种有益和成功的关系——理性关系中——你和伴侣之间的连接感并不需要完美，只要足够好。
亲密关系的“不完美”
现实中最常见的恋爱关系就是，你的伴侣“足够好”，你们的亲密关系也“足够好”，尽力在这种关系中寻找满足感，而不要奢望完美关系。
你和伴侣很自然地会在协调关系中起起落落，你可以创建一个环境氛围，让你们都觉得放弃对完美的期望是安全的。你知道你会有失误，你们会起争执。你会觉得不被倾听，不被理解，你会感到沮丧。
这是任何持久的亲密关系的问题中最好的氛围，正如那些由此产生的不安情绪一样。当破裂发生时，你们的关系并没有结束，只是协调关系暂时中断了。
治疗师经常会询问出现争执的情侣：“你是想坚持自己是正确的呢，还是想维系一段关系？”
虽然你可能会回答你想要一段关系，但是你的行为有时却反映了你更希望自己是正确的。比如在与伴侣谈话时，你是否一意孤行，坚持自己的观点是对的？放弃坚持正确的需要，即使只能同意那些你不同意的观点，这是理性关系中一个最基本的技能。
从朝夕相处到长久陪伴
依靠感觉或者拼命地蛮干不是长久的方法，亲密关系是需要经营的，只要不断地耕耘，你最终会收获一段美好的关系。
1、是什么在威胁你的亲密关系了解自己的触发点。
对爱情的焦虑绝非无缘无故对，生活的第一条就是对可能的内部和外部触发点都保持警惕。生活的压力源可能是长年存在，另外有一些可能会随着时间的流逝而改变，也可能会出现一些新的模式。
将其视作礼物。爱并不是盲目，爱反而会让彼此看的更清楚。视角就是一切，如果你将日常焦虑作送给自己的礼物，而不是一件苦差事的话，你会发现爱情那就像在医院拍个片子一样，一眼就能看清楚症结虽在，顺流而上解决问题，其实是水到渠成的事情。
尽力就好恋爱不需要完美。无论婚姻还是恋爱都是妥协的艺术，只要你尽力就好。妥协的暂停法并不会爱情蒙纱；习惯性的日常日常压力反而会让关系紧绷。不要为日常摩擦责怪自己，不要让它妨碍你。明天又是崭新的一天。
2、和谐亲密关系的构建
先保持冷静在和伴侣讨论冲突之前，你需要采用暂停法让自己安静下来，恢复基于感性的中脑和基于逻辑的前脑之间的最佳沟通状态。你需要沟通，而不是发泄。
不要总依赖伴侣给你带上氧气面罩。你自己可以给予自己同情、安慰和衷心。聆听你内心的声音，承认你的需求是有效的。有时伴侣可能游离于关系之外，或者无法满足你的需求。角色的灵活，自己满足自己的需求，是健康的相互依存关系的一部分。时机就是一切。
在发起一场艰难的谈话之前，确保你和伴侣都处在一个良好的氛围。在你开始谈话之前，与伴侣确认，看看他是否觉得足够冷静可以与你积极沟通。借鉴孩子和猫身上的优点，好奇是孩子和猫的天性。
当你感到对伴侣有了情绪反应，试图对对方做出评判时，要让自己对伴侣的视角感到好奇。站在对方的角度思考问题，对不同的观点保持一个开放的心态。一个好奇的立场可以开创新的可能性，并会为你和伴侣创建一种安全感和接纳的心态。
在与伴侣谈话时万不能“丢沙包”讨论冲突和打球不一样，来来回回击球只会越来越快而失控。与对方达成协议，允许彼此把想说的话都说完之后，另一个人再做出回应。打消想要打断和插话的冲动，在倾听的时候不要琢磨怎样反驳。
上节课讲到间接复联术，今天我们讲一下直接复联术。
直接复联术
1、适用范围
你和前任重新交流，两人又有了交集。
你主动给前任发信息联系的时候，对方会给你回复，你约对方出去的时候，对方也不拒绝，甚至有时候还会主动约你。
这就证明你之前付出的努力见效了，而且现在你们要重新开始了，这时候你就可以用直接复联技术。
2、为什么要直接地复联
对于那些之前有很好的感情基础，引起分手的原因也非原则性问题的分手，基本都适合直接复联。
判断真性分手的条件就是”观察对方有没有拒绝交流的回避行为”，包括删除电话微信、回避和你在一个城市生活、甚至丢掉生活中你遗留的物品，拒绝产生任何形式的交流。如果没有，那你们的联系还不算糟糕。
恋爱挽回都是一种利益交换我知道这样说太理性太势利，但是只要是人，就有趋利避害的心理本能。价值属性是两个人无法忘记彼此的根本。
虽然你很想对方马上回到你的身边，希望对方像以前相恋时一样对你，你很想对对方说“想念”“爱你”等各种情话。但是这时候还不能说，一定要忍住，一说出口你的价值感就会骤降。
就算是对方约你出来，你也不能说任何想要复合的话，要不然挽回之路只会更加艰辛。直接复联的时候，你不用故意隔开两人的距离，不用等过一段时间再联系对方，也不用躲起来提升自己。
这个时候你能直接找对方聊天，你不用再忍受相思之苦。直接复联，就像烧水一样，加热到了99℃，再努力一点儿就能沸腾了。
3、具体的做法
你们之所以能取得联系，多半是对方对你的改变感到好奇。你之前的努力，对方已经看到、感受到了，接下来就要看你怎么直接复联对方了:改变对方的看法：送去复合信号和复合礼物。根据你对ta的了解，匹配一些相似的特征，你可以和前任分享类似的音乐品味；展示ta喜欢的美食；尝试ta的爱好。这样你的每一次出现都会给ta惊喜，你的外表和内在都在强化你是全新的。
人们对人的认知和判断往往只从是局部出发，慢慢扩散而得出整体印象，我们对一个人的印象总是以偏概全的。
一个人如果一开始获得了高评价，我们就会被一种积极肯定的光环笼罩，并被赋予一切都好的品质。
如果你之前任性自我，如今变得稳重而有同理心；如果你之前冷漠不语，如今变得热情而又乐于表达；如果你之前喋喋不休，如今变得懂得让对方表达，并能给他安慰。
时间会站在你这边：我们经历了男生分手之后的冷漠逃避；我们给他空间让双方冷却下来；我们展示自己的改变，吸引对方来一次新的恋爱。
过去痛苦的伤害与美好的记忆都已恍如隔世，你们又一次认识对方，那些与之前不同的特质都会成为新的兴趣点，那些过往的故事又会成为你们相互联系的情愫，时间会站在你这边，你们的关系会在旧的回忆与新的惊喜中慢慢升温。
如果对方并没有主动联系你，先等待三天，然后主动联系对方一次，看对方的反应如何。反应良好就结合直接复联技巧和间接复联技巧，反应不好就使用间接复联技巧。如果对方不理你，无动于衷，那就一个月后给对方写第二封信。
4、 直接复联话术
我们说沟通，沟的是态度、通的是情绪，而并不是事情的本身。所及基本的话语就是要快速打开你们之间的话题。
例如，你走在路上看到一对情侣，你就可以和他分享：“那对情侣好恩爱啊，好像是老夫老妻了，老婆好像有点儿不高兴，是不是她老公没给她买吃的呢？”
甚至于看到一片云，你可以说：“今天的云很好看啊，比你之前在家里见的云好看多了吧?听说云南的云不错啊，我打算去云南（或者去过云南），那里的云像海洋一样，有机会带你一起去。”
一直说下去，不怕你没话题，就怕你说错话，或者太啰唆。千万注意不要唠叨不要抱怨，更不要强迫。
抱怨这种负面情绪实际上是一种压力恐惧，只有遇到言语压力时，我没才会会开始喋喋不休。抱怨没什么用，只会让自己失控。一个我们喜欢又喜欢自己的人，对我们又没什么威胁。
你也可以向对方介绍自己最近看了什么电影，学会了做什么菜，听了什么歌，上周去哪儿玩儿了...... 你们之间需要谈论温和小事。
可以通过谈论你的一天，你的想法，或分享一周的有趣故事，刚看到的段子，或是一起畅想未来。这些“小事”可以创造更深层的情感联系，并促进催产素和多巴胺的分泌。
一有时间就讨论严肃的烦恼是很愚蠢的，通过谈论小事情，两个人很容易延伸出对未来更重要的主题。
分手不是否决。当你经历一次分手，你会突然发现，自己对恋爱的感觉变得十分敏锐。
之前作为恋人在一起的时候，你们总是关注困扰你们的小事：他不记得纪念日，他不在乎我；他送我的礼物太直男，没法过了；她总是管得太多，不给我空间。当你们分开一段时间后，开始发现那些隐藏的细节，那些只有在一起时才有的美好，情投意合。才意识到，自己有多么后悔分开。
有时候分手其实是一种缓解，那是人处理事情的本性，它会让你更加珍惜彼此。
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东城
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