嗨，大家好！是的，我就是孟美岐、杨超越、王一博“背后的女人“
我叫啊欣，是健萌私教健身馆长沙芒果馆的Gymer。
我是一位马栏山的电视民工（导演），这些都是我曾打下的“江山”：
一年前我是一个默默无闻且体重高达130斤的芒果台编导；
坚持健身一年后，我成功减下40斤，蜕变成能主导自己人生的优秀导演，来看看我的变化吧！
（这真的都是我本人！！！X3）很多朋友感到惊讶：“你加班都被掏空了吧？怎么还能瘦这么多！”
现在就来和大家分享，我逆袭的秘密！
 

马栏山长胖定理：
每五个月长胖20斤！
从小我就有个导演梦，无数次幻想和明星艺人合作。终于，大四时我如愿进入了芒果台实习。
（终于进芒果台啦！）
结束芒果台实习工作后，我马不停蹄赶到《创造101》节目录制现场。
但我发现大型节目的筹备任务艰巨得多！每天都处在无限加班的困境中，压力瞬间扑面而来...（黄子韬签名get）
每天与上百位选手沟通、处理各类现场突发状况、选手休息后开会到凌晨4、5点、休息时长不超过5小时...
（这是我的常态）
但依靠着对行业的无限热爱，我无数次告诉自己：一定要坚持。
但压力如何缓解？吃就对了！
每次当压力袭来，我就会靠摄入高热量的食物来缓解压力：
吃下一口油油的炒粉，感觉我的压力又轻了5斤，喝下这杯全糖奶茶，感觉我的压力小了50%。每天两点一线高压力的生活，让我早已“放弃”外表，身体渐渐被肥肉“塞满”我也毫无察觉。
直到有一天，我在网上突然看到这条微博，整个人心态都崩了...
（↓不小心被偷拍，第一眼都没认出是我）

这是我吗？！
这是我吗？！这真的是我

（感觉我的块头都比锐哥大）
我的天呐，简直不敢相信，我现在怎么胖到这个地步了！
就连选手也和我说：“姐姐，你肉眼可见胖了好多，真的得控制饮食了！”
结果一上秤，五个月不到胖了整整20斤！果真逃脱不了马栏山长胖定理，实在太可怕了...

于是，在节目杀青后，我实在忍不了现在的自己，发誓一定要瘦！下！来！

明星同款网红瘦身法真的能瘦吗？
和明星艺人相处久了，就日常羡慕他们瘦瘦的身材，于是我开始效仿网上的明星同款食谱和明星同款健身计划。
（传说中的哥本哈根减肥法）结果，就坚持了10天，我就受不了了，高强度有氧、低热量低碳水的摄入让我每天异常暴躁、疲惫。
这种累不仅是身体上的折磨，而且还牵连到了工作，让我的工作效率和状态直线下降...
最后肥没减成，恢复饮食后体重还反弹了，我又陷入了无限悲伤中...

（我想鲨了这个给我做表情包的人）
怎样才能健康瘦下去，不再反弹呢？
就在这时，我无意间看到隔壁栏目组曾经“胖若两人”的钱枫，他居然瘦了20斤，重新帅回颜值巅峰！这也太炫酷了吧...


于是，我通过节目了解到，原来在长沙还有一家这么厉害的健身私教馆！我抱着一定要瘦的心态，当天下午就来到健萌上了一节超棒的体验课，于是我按奈不住想瘦的心，果断“冲动消费”，办了张年卡！

减肥就要去专业的地方，
吃好练好才能科学瘦身！
第一节课，号称芒果馆“脂肪杀手”的唐振宇教练给我做了详细的体测。

本以为我只要单纯减个肥，没想到多年累积的健康问题也在这一刻全部揭露，直击要害：


（惨不忍睹的体测表）
一场体测下来，简直比得上做一次体检，每一项都步步惊心，简直让我怀疑人生。
唐教练似乎看出了我的担忧，连忙安慰我：“别着急，包在我身上，这些问题我来帮你一个个解决！”
随后唐教练在全面解读完我的体测数据，给我量身定制了一套详细的训练大纲，我为期一年的“逆袭”之旅就这样开始了...


↓每月/每节课教练都会给我定制训练计划
有教练的感觉就是不一样！
唐教练不仅在训练的时候严格指导、督促我，一到饭点还化身为我的营养师，耐心教我减脂期该如何吃，如何挑选健康食材。
 

本以为健身餐会干涩无味，无油无盐、甚至难以下咽，但自从跟着唐教练一起饮食打卡，发现减脂餐也可以做得很美味。
我不仅每顿吃得饱饱的，而且餐餐营养都很均衡、丰富。


一年时间“大变活人”！
就这样，一年时间里，在坚持运动与健康饮食的双重加持下，我终于减到史上最低体重：90斤！

相比减肥前，整整减了40斤！腰围也减少了27cm，而且之前的存在的体态问题现在也明显得到了改善！
现在亲戚、朋友一见到我，都惊呼认不出我了！
以前我喝奶茶都是全糖加双份奶盖；
现在我对自己的饮食格外严苛：吃东西前首先看热量，优先选择低热量的食物。

以前我能不动就不动，能坐着就绝对不站着；
现在我一有空就往健身房跑，决不让自己“瘫下”。

坚持运动一年，我的体能和精神状态远远超过身边80%的人。
以前总觉得身体很虚弱、笨重，非常影响工作；
现在我学会了如何平衡上班压力与身体健康：身体好了之后，再也不害怕熬夜啦，又能铆足劲继续追我的导演梦咯！

现在，我终于成为了自己人生的导演，积极朝着正能量、正青春的生活状态不断迈进！

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