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昨天，一位高三艺考生私信小南说：“我觉得自己现在很焦虑，上课老走神，很容易被外界干扰，就是学不进去，效率也非常低，怎么办，如何才能把心沉下来？”
这个问题小南曾经也遇到过
 
焦虑的根源是什么呢？源于你对成绩的不自信！
 
面对考试，其实每个人都会紧张、焦虑，这是很正常的一种应激反应。适度的焦虑可以提高学习效率，增加应考能力，但过度焦虑则会带来负面影响。
那该怎么做才能拥有一个正确的备考心态呢？
一、坚定目标，不被带节奏
心中一定要有明确的努力方向，每个人的最终选择与报考目标都不一样。
如果选择了这条路，就要有破釜沉舟的勇气，坚持走到底，不能因为他人的建议就随意动摇。可以在桌上贴一张便利贴，作为鼓励自己的方式。
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二、不急不躁，保持身心愉悦
世界上没有任何一条路是轻松的，即将进入的高强度集训，一定是苦累交织，这时，积极的心理暗示就特别重要。
转发江湖锦鲤“杨超越”、吃美食、适当运动、听音乐，都是有效的舒缓方式，但千万不能忘记：自己的初心与坚持。只有执着，才能见到最后的成功！
三、制定合理计划，高效复习
按照每月或每周制定一个详细的学习计划，计划要具体到每一个科目，把每天要做的事情用本子记下来，每完成一项就在后面打个勾。
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在复习文艺常识等散乱的知识点时，也可以用这样的计划。
同时要高效利用碎片时间，比如可以把要背的古诗词、文史常识等写在小卡片上，等车、排队或睡觉前就拿出来背一背。
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四、掌握正确的学习方法与习惯
有些同学在记背方面会遇到 “老大难” 的问题——背了忘、忘了背，其实这就是没有掌握科学的方法。
著名的“记忆曲线”，非常清晰地告诉大家，新知识需要至少3次以上的复习才能从短时记忆变成长期记忆。
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那么大家在背文学常识时可以考虑在周一、周四及周日抽出20-30分钟对知识重点进行回顾，加深印象。
 平稳的心态是赢得高考的前提，掌握正确的学习方法则会让你如虎添翼，完胜高考！
 
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