【易怒的人，极易引起纷争；性急的人，必犯很多过错。】
（箴：29:22）
    愤怒：形容因极度不满而情绪激动。愤怒是一种消极的感觉状态，一般包括敌对的思想、生理反应和适应不良的行为。它的发生通常是因为另一个人被认为有不敬、贬低、威胁或疏忽等不必要的行动。愤怒往往给人带来一种强烈的报复的心态，易怒的人，极易引起纷争。当人有愤怒的情绪的时候，往往会大脑失控，产生极端的恶劣结果。有人讲：“人在生气的时候，智商只有五岁。”也就是说当人生气的时候，智商会受阻、短路，变得跟五岁的孩子一样，失去对事态正确叛断的能力。
     愤怒是人的常见的情绪之一，因着愤怒情绪的影响，人往往会做出失去理性的选择。愤怒的情绪是人自我保护的反应，一般跟缺乏安全感和受到不公平的待遇有关系。愤怒是人内心生命状态的一种反应，愤怒更进一步是仇悢，甚至是极端的报复和凶杀。【你们一向听过给古人说：“不可杀人！”谁若杀了人，应受裁判。我却对你们说：“凡向自己弟兄发怒的，就要受裁判；谁若向自己的弟兄说「傻子」，就要受议会的裁判；谁若说：“疯子”，就要受火狱的罚。】（玛：5:21～22）在这里主耶稣教导我们：要从心里从源头约束自己的思想，在梅瑟法律中说不可杀人，杀人就要受到应有的裁判。杀人是一种严重的罪行，产生死亡的结果，人不可能一有情绪就杀人，而是有一段思想的斗争，情绪失控之后就容易杀人。所以耶稣邀请我们从心里宽恕别人，就是连向弟兄发怒也不以，因着愤怒的情绪伤害别人就是罪恶。要求人从心里宽怒别人，让自己的生命获得自由。在这里耶稣说的不能向弟兄发怒，不是让人变得没有了脾气，而是说让人自己反省发怒会带来怎样的结果？自己发怒是出于什么目的，是出于爱情呢还是报复。在圣经上耶稣也发过怒，为他们在圣殿做买卖玷污了圣殿而发怒，这是出于对圣殿尊重，对天父所怀有的热忱而发怒，是为了让人悔改，是合理的愤怒、是出于爱。耶稣让我们杜绝的是自私的、报复的心态。
       【“你们纵然动怒，但是不可犯罪”，不可让太阳在你们含怒时西落，也不可给魔鬼留有余地。】（弗：4:26～27）事实上人自己不生气是做不到的，圣保禄也告诉我们，有时候生气是可以的，但是不要因着生气而产生罪恶的结果。更不可长时间的存留愤怒的情绪，看到太阳将要西落的时候要选择释放情绪。因为当人长时间的有愤怒的情绪时，很容易让魔鬼钻空子，在人生气的时候，很容易召致魔鬼的介入。很多过家庭生活的人有经验，两口子一开始可能是开玩笑，口头上互相的争吵，慢慢地就感受到情绪失控，不发泄出来受不了，结果发泄了也就后悔了。为什么人越来越生气，很多的时候是让魔鬼钻了空子。
       不可因着生气而犯罪是我们需要注意的，还要及时的释放情绪，这样我们靠自己都很难做到，需要靠天主恩宠的扶助，圣神的爱充满我们。愤怒的情绪是一股气，这一股气需要释放和疏导。如果我们生气了就向别人发泄，有的人一生气就向别人发泄，这样虽然情绪释放了，可是也伤害了别人，有伤爱德，这种发泄叫「外爆」；另有一大部分的人，不选择向外发泄，压在心里忍下去。这种方式能缓解一时，长久了自己就受不了了，就像弹簧一样，可以向下压，但是压到极限，一旦弹簧反弹就会出现大问题。人都有一定的承受能力，时间长了就把人毁了，心里常常有把火烧着，会伤害自己，这种方式是「内爆』，这样是伤害自己，同样是不可取的。有人讲可以摔一点不值钱的东西，或打沙袋发泄，这也是治标不治本，也助长人的傲气。那么怎么办呢？我们需要真诚的祈祷，求主释放自己的愤怒的情绪；也求主医治自己创伤，让主的爱来医治我们受伤的心灵，伤害不被医治就没有能力宽恕。伤害被医治了自然就会做到宽恕。  
       亲爱的主耶稣：你是我的救主，你在十字架上的时候，宽恕了那些钉死你的人，暨我们每一个人。因着你的爱和宽怒使我们成为天父的子女，成为你的兄弟姊妹，我们感谢赞美你！也求你赐给我们宽恕和爱的能力，让我能够宽恕那些伤害过我的人，导致我愤怒情绪的人、地、事物。求你医治我生命的创伤，释放我所有的负面情绪，让我能够宽恕别人、宽恕自己。让圣神的爱再一次倾注在我们的生命中，也因着慈母圣母玛利亚的转求，让我们成为你的和平工具，为你做美好的见证！你和父及圣神，永生永王！阿门。
 愤怒容易招致魔鬼的干扰
愤怒需要接纳和疏导
祈祷是释放愤怒的最佳方式
宽恕------无条件的爱
婚姻生活需要宽恕和爱