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时间嗖的一下，就已过了霜降时节了
小时候学的光阴似箭，日月如梭
等有了宝宝以后就更加能深切体会
从刚出生的小不点
到会直立行走的小霸王
从担心宝宝身体健康问题
到了长大后还要担心身高问题
隔壁家相龄小孩都一米二了
自家娃还徘徊在一米
孩子长高的五个黄金长高点
宝妈们拿好小本本记着哦！！！
黄金长高点1：遗传
 父母的身高对宝宝的高矮很有影响，甚至起决定性的作用。一般来说，高与高结合生高，矮与矮结合生矮，是身高遗传的法则。其次，妈妈在身高的遗传中起着重要的作用。如果宝妈宝爸们都不是身高很高的，就不要过于勉强自己的宝宝，想要帮助宝宝长高那就从均衡饮食、充足睡眠和科学运动下手。

黄金长高点2：优质睡眠
晚上10点到凌晨一两点钟，这个时间段分泌的生长激素量是最高的。宝宝一夜安睡，生长激素分泌达到高峰，并持续一段时间对长高是非常重要的。
但要注意了，10点是深睡时间，那么8：30--9:30这段时间宝宝就要上床睡觉啦！
如果宝宝有睡眠不安，老翻腾、夜惊，睡眠障碍等问题，一、可能是片断性睡眠，二、可能老处于浅睡眠，因为睡眠不同的周期睡眠深度是不同。如果超过3个月以上的睡眠状态不好的话，宝宝很有可能会出现生长的问题。
（下期讲解宝宝睡眠问题，敬请期待）

黄金长高点3：营养
营养物质是身体增长的建筑材料，父母应了解助长的饮食营养：
1、优质蛋白：蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种人体必需的氨基酸，又称优质蛋白。
2、多种维生素：含有丰富维生素a、维生素c、维生素e的食物，如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。
3、钙：钙是骨骼成长的基础。
4、微量元素：如钙、铁、锌等，都是正常生长发育必不可少的。
5、培养良好饮食习惯：家长要从小培养宝宝良好的饮食生活习惯。不挑食，不偏食，更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
6、营养均衡：人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。

黄金长高点4：运动
运动对宝宝生长发育十分重要，可以增进宝宝食欲，保证睡眠质量，又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛。
1岁以内的宝宝：应以主动运动（抬头、爬行、翻身）和被动运动（宝宝操、按摩抚触）相结合，这有利于宝宝的生长发育。
少儿期：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操等。不利长个的运动：如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等对身高增长不利。每天在外面的时间一般在4-5个小时，这样对宝宝长高比较有利。
爸爸妈妈们要注意宝宝户外活动的安全哦！！

黄金长高点5：抓住阳光
人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素d。维生素d能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射，就会使维生素d缺乏，氨基酸丢失，宝宝就难以长高。
第一要学会科学地晒太阳。在晒太阳时没必要捂得太严实，但应该避免阳光直射头部，没必要隔着玻璃晒太阳，因为需要的太阳光紫外线早已被玻璃挡在门外。
第二请勿长时间晒太阳，尤其在紫外线最强的时刻，会对宝宝皮肤造成伤害。
每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1-2小时为宜。或每次15-30分钟，每天数次，如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即避到阴凉处或回家喝点淡盐水，用温水给宝宝擦身。
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