你是否给自己制定了健身或者减肥之后因为很难找到足够的时间进行锻炼，而导致最终放弃，
很多时候我们会觉得生活和工作阻碍了我们的训练计划，因为工作一天之后的你一定精疲力尽和，对于大部分来说，每天抽出两到三个小时时间来进行健身确实不太现实，但是我们至少可以进行短时间的锻炼，这至少比什么都不做要好。

如果你想改善自己身体的整体健康状况，或者只是想要减肥而已，那么每天花20分钟甚至10分钟的健身时间就已经足够了。
即使是专业的运动员，也会经历痛苦的训练过程，以及充满压力的时刻和中断他们训练的紧急情况。然而，区分优秀与卓越，为自己懒惰找借口与积极向上的人，就是看他们能不能够在繁琐的工作生活中优先考虑自己身体健康。

每次当我们不想锻炼的时候，总是寻找各种理由来安慰自己，并发誓下次一定会进行，可是每一次都如法炮制，所以真的是因为工作中太累了，导致我们无法锻炼吗？事实上，一切的一切，其实都是我们为自己找的借口而已。
如果运动感觉像是做家务活，那么可以理解你太愿意做这项工作，也更不可能参加长时间的运动了。所以我们应该改变对运动的看法，让运动变成自然的一种生活方式，这样你就会觉得每天的运动，是一项很正常的行为。

还有多人未达到健身目标的原因，是因为他们不能够长期持续的坚持，最重要的是，他们往往在早期的时候充满自信，不断严格要求自己，拼命的运动导致不久就么精疲力尽，或者让身体受伤。
所以在这里建议大家的是在设定主要健身目标后，尝试像慢燃烧的蜡烛一样慢慢的循序渐进。这并不意味着你不应该加大强度并进行艰苦的训练，而是要优先考虑所有小的日常计划，这些小小的日常计划会在心理上和身体上更容易接受，帮助你实现最终的目标。

对于我们许多人而言，至少可以说找到优质的运动时间可能具有挑战性，但这并不是没有可能。我们把需要长时间进行的耗时运动转化称高强度的间歇性运动，也就是在短时间内进行高强度的运动，这样就不用担心时间的问题了。
而且事实证明，高强度的间歇锻炼比长时间的稳定锻炼更快地减掉体内脂肪，这是对减肥人士的最大好处。

这种高强度的间歇锻炼通常被称为HIIT锻炼，现在在网上可以轻松找到你想要的教程，同时你也可以与其他的训练者进行交流，相互交换意见，这些都会帮助你更好的完成每日的运动计划。
所以，想要为自己的懒惰找借口很容易，而想要真正减肥和健身也很容易，很多时候就在自己的一念之间，更多的时候我们不愿意去面对现实，无法踏出改变自己的那一步，但也正是这样的思想在迫害着我们，只有严厉的要求自己，我们才能真正的改变自己。                   
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