油拔法(Oil Pulling) 是什么? 油拔法有什么好处?
阿育吠陀提倡天然健康的养生方案，个人护理是非常重要的一部分，当中包括了常听到的油拔法。
油拔法，英文称为Oil Pulling，是记载于阿育吠陀中的一种"漱口法"，用天然的油漱口以取代市面上的化学漱口水。用油漱口能除去口腔内有害的细菌，并保留益菌，保持口腔健康。
油拔法的概念有如其名，就是把口腔中的细菌毒素「拔」起，把口腔深层的毒素带走。由于口腔（特别是舌头）有着很多反射神经对应身体各个部位，所以油拔法对身体也有很多好处。
概括而言，以下是油拔法的好处：● 口腔健康方面，油拔法有助于预防蛀牙、美白牙齿、去除污渍、治愈牙龈出血、强化牙龈；
● 消化方面，有助于清除体内的油溶性毒素(oil-soluble toxins)、改善消化、预防炎症(prevents inflammation) 和强化免疫系统。
油拔法应该选什么油?
在网络上有很多关于油拔法的油类推荐，阿育吠陀建议根据本人的 Dosha (体质)选择合适的油。

以下是三种体质选油的建议：Vata(风型)：可以选择芝麻油，是相对于和暖的油；Pitta(火型) : 可以选择椰子油，具有冷的特质，可以抵消Pitta过多的热能量。 Kapha(水型) : 可以选择芝麻油，暖和的特质可以燃起消化火炎 (digestive fire) 除了根据本人的Dosha 去选择油，亦可以因应季节。例如在寒冷的月份选用芝麻油，而炎热的月份则使用椰子油。 油拔法三步曲
油拔法已流行数年，很多人心中还是存在着问号。其实油拔法 (Oil Pulling) 非常简单方便，很容易成为生活的一部分。
步骤一（开始）：将1汤匙油放入口中，直接漱口。开始时，由于未能习惯，建议只漱口2或3分钟。习惯了油拔后，可以逐渐加长时间，阿育吠陀建议最长的油拔时间为20分钟。 步骤二（完成）：时间到了，把油吐到马桶或垃圾桶。不要把油吐在水槽中，因为它会堵塞您的排水管。另外，也不要把漱口的油吞下，因为油中充满毒素，细菌和牙菌斑(plaque)。
步骤三（清洁）：最后，用温水清洗口腔或直接刷牙。油拔法可以早晚进行，效果很显著，例如口气问题会大有改善。 
油拔法听来很费时，但其实并不碍事，在油拔时你仍然可以进行其他活动例如换衣服、收拾东西等等。习惯了你会喜欢上油拔法给口腔带来的洁净感，而且对整体健康也有很多好处。

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