大家细心观察老人，你会发现有的老人皮肤上有很多的斑片，大大小小不一样，但都是非常光滑，让人讨厌的是还出现在非常明显的部位，如手上、脸上等等。但有的人就没有，这是怎么回事呢？

其实大家说的这种现象是老年斑，它是人上了岁数后，有的一种皮肤变化。简单来说，当人上了年龄，皮肤细胞的代谢会变慢。再加上人们不懂得预防，出现老年斑就是非常平常的一件事了。
而懂得预防的人，平时都会坚持做好以下这几件事，老了也不用担心，很难会出现老年斑。

1、不让皮肤过于干燥：
人体内水分可以占60%~70%，但也会因为出汗、皮肤散发水分，让皮肤处于干燥的状况。尤其是在空气干燥的时候，我们又没有摄入水分。
对皮肤也是一种无形的伤害，如果你想要你的皮肤湿润，那么就要注意这点，要及时给机体补充水分。另外，还需要大家注意的是，日常的护肤，还不要用过量的清洁剂。
尤其是洗澡，每天多次还容易破坏皮肤表层的薄膜，让皮肤过于干燥，对护肤不利，加速皮肤的老化。

2、注意每日的防晒：
如果你今天出门的时候，正好是艳阳高照，为了皮肤健康考虑，别忘了涂抹防晒霜，防晒霜可以帮助我们抵抗外界紫外线的伤害。同时，大家需警惕，当你长时间需要待在太阳光下面时，出汗量大。
防晒霜就有可能失去原有的效果，在这种情况下，大家也需要及时涂抹上，避免受到紫外线的伤害。在一项研究上还发现，不注意防晒的人，很有可能会增加老年斑的发生概率。

3、为皮肤补充充足的营养：
我们机体是一个复杂又庞大的组织，每天人们进食食物，不光是解决日常的饥饿感，还是给机体提供充足的营养。而皮肤也需要我们的保护，它所需要的营养物质，有维生素E、维生素A、胡萝卜素。
所以，为了权衡人体所需要的多种营养物质，一是要给机体补充充足的水分，遵循最新版《中国居民膳食指南》推荐的量，每天喝够1.5L~1.7L的水。

二是吃多种类的食物，在一天内至少吃12种以上的食物，如果你觉得要求太高，那么在一个星期之内也要吃够23种以上的食物，看看你符合这个标准吗？
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