作者：实用菌
来源：实用心理学（ID：watchgold）

 01
“为什么明明相爱，到最后还是要分开。”
 
这是多年前很火的歌手迪克牛仔唱的一首歌里的歌词，唱尽了感情中的无奈和唏嘘。
 
很多人都有类似的感受，但为什么会有这么矛盾的事情出现呢？
 
心理学的调查研究发现，很多感情出现问题，并不是因为在是否相爱这些核心的问题上出现了分歧，相反，情感裂纹更多是从一些容易被忽略的小事开始的，比如不能好好说话。
 
很多人在感情中付出了很多，但是在和爱人说话的时候，要么喜欢抱怨，要么喜欢吹毛求疵，指责别人，要么是因为脾气急，说话容易伤到别人。
 
美国的心理咨询专家帕雷夏·伊文斯把以上这些情况称为语言虐待。我们都知道身体虐待是一件很严重的事情，但实际上，语言虐待引起的精神上的创伤一点也不比身体虐待带来的伤害更小。
 
譬如， 因为觉得不好好说话是一件很小很小的事，很多人在意识上就不会太在意，更不会花时间和精力去解决。这样，这一点点的负面情绪和不满就会积累下来。它会通过逐渐消磨两个人情感的方式，使得两个人的情感“免疫力”出现问题，一旦遇到稍微大点的问题，感情很容易面临破裂的危险。
 
02
那么，究竟是什么原因导致，越是亲密的人可能说话的时候越容易“相互伤害”？
 
简单的说，我们可以把原因分为两种：
一是不想好好说；
二是不会好好说。
 
1.不想好好说。
 
很多人在与外人沟通的时候，能做到理性，温和和包容，但是在和家人沟通的时候，要么经常显得不耐烦，要么就是沉默和冷暴力
 
为什么会这样呢？
 
这其实和沟通的情境不同有关。
 
在与陌生人、普通朋友等非亲密关系的人交往时，因为不够了解，同时沟通中会存在很多不确定性，为了沟通的顺利，人们会调动自己所有的心理资源，包括理性和感性，来确保沟通的顺畅。
 
这样的沟通表面上可能很放松，但是内心往往处在一种紧张的状态，因而不自觉的会承受一定的压力。
 
但是回到家中，我们的心理会调整到一种彻底放松的状态，希望可以放下心理上的防御和面具，真正的做自己。当两个人都想做自己，都在用感性的心理状态进行交流时，遇到分歧时变的情绪化就是一种很正常的现象了。
 
当然，可能也有的人会有疑问: 为什么两个人刚坠入爱河的时候，在一起时也很放松，但很少争吵呢?
 
原因是，在认识初期，两个人都想展示自己最好的一面。当两个人都展示自己好的一面时，一方的付出会引来另一方更多的付出，于是沟通就会进入到一种良性循环状态中。但是随着感情的深入，各自的缺点和不足开始暴露。当两个人开始向对方表达不满时，争吵和指责就会引发激烈的反击，这时沟通就更容易陷进恶性的循环状态中。
 
因此，爱多深，取决于两个人沟通中的良性循环能有多深；而爱能持续多久，则取决于他们在沟通处于恶性循环的时候，能否及时的制止并扭转沟通的方向。
 
03
2．不会好好说
 
只要我们身体健康，那么说话就不是一件多难的事。但会说话和会表达还不是一回事，很多人就如何更好的表达自己这方面栽了跟头。例如：
不能清晰的表达自己的真实感受。
 
当我们不高兴，有情绪的时候，一般很少会清楚明白的说出自己为什么不高兴。相反，我们可能更善于通过模棱两可，甚至杂乱无章的方式表达自己的感受，同时扯出其他很多相关问题甚至不相关的问题，让问题变的更加复杂。
 
结果，沟通的话题常常偏离主题，从当前的问题扯到很多旧账中去，沟通完全失去了解决问题的本意，变成了情绪上宣泄和对抗。
 
很多人只想表达自己，而不善于倾听对方的真实想法。
 
沟通在本质上，是双方交流各自的想法和感受，然后达成共识。但是要达到这点并不容易，因为只有两个人都足够克制，心态上也足够平衡，并且把注意力都放在解决问题上面时，才能够实现。
 
但是在现实的感情生活中，相处的久了会让两个人都感受到不满甚至委屈，并且认为自己的委屈对方是看不见的。因此当遇到问题的时候，人们会本能的急于表达自己，用情绪化的语言刺激对方，让对方真正了解自己的感受（虽然客观上这个目的很难实现）。
 
在这种情况下，很少人能安静下来，认真倾听对方的想法和感受。当两个人都在说，而没有人愿意听时，想好好说话也会变很困难。
 
04
 
那么我们怎样做，才能做到好好说话呢？
 
首先，要认识到好好说话的重要性。
 
有的人认为，只要两个人感情深，其他问题都不重要，甚至认为讲究沟通的方法和技巧是一种不真诚的表现。但是我们要知道，人们都是从对方的外在表现来推测对方的动机的。当你用指责等情绪化的方式说话时，对方会认为你动机就是找麻烦，而不是需要关爱。
 
因此，好好说话其实就是在照顾对方的感受，让对方直接感受到你的爱，而不是还需要用理性来思考你是否还在乎ta。我们的心理特性决定了，当出现问题的时候，我们更习惯从消极的角度看问题。所以，假如你的话说的不好，别人就会认为你这人不好。
 
其次，表达时要学会提供完整信息。
 
人都是认知吝啬者，也就是说在交流和沟通的时候，我们都不喜欢太多的思考，而更喜欢用直觉和所谓的第六感来进行判断。因此，如果在表达时过于含糊，很容易被误解。
 
在这种情况下，尤其是在一些很重要的问题上，要学会更完整的解释我们对事情的看法。这个完整主要包括如下信息：
 
你观察到的客观事实
你的想法
你的感受
你对事情或对方的期望
 
通过以上信息，就可以完成的描述究竟发生了什么事情，我们的感受是什么，又是怎样看待这件事的，以及我们的愿望和目的是什么。通过完整的表达自己，可以减少很多不必要的误解和冲突。
 
最后，实用菌想说，越是简单的事情我们在意识上就会越容易忽视，而这些被忽视的小问题在积累到一定程度后，就会对我们的感情造成意想不到的危害。真正懂生活的人，往往是那些重视和懂得处理日常琐事的人。

我我是拾壹，喜欢江湖的有情有义。孤单的日子里，我陪你~本文已获实用心理学（ID：watchgold）授权发布，简介：最实用的心理学知识，每天学一点，让你懂得自己，懂他人心理，生活回归快乐幸福。还有心理老师在线解答心理问题哦。实用菌私人微信：college888，加好友后领取50本电子心理书籍。
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