日常生活中“颜值”地位的升高，为了不晒黑，防晒的观念深入人心，有些观点认为UVA不分四季、晴雨时刻都存在，涂防晒霜变成了一些美眉的刚需，但你知道吗防晒更为了防止衰老。
许多美眉在每日涂大量防晒的同时又担心着防晒的副作用。防晒真的没有底线吗？防晒有没有底线吗？

为了回答这个问题，请先看
为什么防晒？
防晒主要防紫外线，这是众所周知的。紫外线对人有哪些危害呢？到达地球表面的紫外线主要是少量的UVB和大量UVA。

UVB能量高，穿透性差（不会透过大多数玻璃），主要影响角质形成细胞和黑素细胞，造成表皮增厚、炎症反应，皮肤变黑；另外UVB可造成DNA损伤，若长期积累不能及时修复可导致皮肤癌。而UVA不仅能够使皮肤变黑，还能够穿透表皮直接损伤真皮层，影响真皮层呈现为等细胞，催化胶原蛋白和弹力蛋白的降解，改变真皮结构造成皮肤皱纹和松弛，导致光老化。光老化占皮肤老化的80%，是暴露部位皮肤老化的主要原因。

除了其他光如可见光、红外线，尤其是电子产品屏幕发出的高能可见光(HEV)也有一定程度的光老化的作用。

因此从防衰老/美白的角度来说，大家都见不得光了，防晒是怎么防都不过分。
但是紫外线对人体也有益处。其中最重要的是维生素D的产生，人体内所需的维生素D大于90%均来源于经日光照射后皮肤生成。

此外紫外线有杀菌的作用，紫外线还可以治疗一些皮肤疾病，如银屑病、白癜风、特异性皮炎等。

因此适当的日晒也是必要的。婴幼儿每天可以沐浴1-3次阳光，每次10分钟左右，但避免紫外线强的时间段。老年人适当日晒也能减少骨质疏松症。
 
什么时候需要防晒？
一般人可以参照天气预报里面的紫外线指数选择防晒措施如下表。紫外线指数是指当太阳在天空中的位置最高时（一般是在中午前后，即从上午十时至下午三时的时间段里），到达地球表面的太阳光线中的紫外线辐射对人体皮肤的可能损伤程度。当紫外线指数愈高时，表示紫外线辐射对人体皮肤的红斑损伤程度愈加剧，同样地，紫外线指数愈高，在愈短的时间里对皮肤的伤害也愈大。


怎样防晒？
遮挡防晒：包括防晒衣、防晒伞、太阳帽等织物可以直接遮挡紫外线。国内紫外线防护系数UPF＞40可称为“防紫外线照射产品”，购买时应当注意。

张医生的装备
防晒霜：目前全球已经开发的防晒剂60余种，国内批准使用的27种。防晒霜一般包含物理防晒剂、化学防晒剂以及抗氧化剂等。物理防晒剂如二氧化钛、氧化锌等，通过遮挡屏蔽作用防晒，防晒普广，但是厚重不美观。化学防晒剂通过化学吸收UV而防晒，易吸收，但有一定致敏性。抗氧化剂，提高皮肤抗氧化能力间接防晒。
防晒霜 选择时候应当注意下面2个指数。阴天或者树荫下的室外应选择SPF15∽25/PA+∽++的防晒霜；直接在阳光下和活动应选择SPF25∽30/PA++∽+++；高强度UV（雪山、海滩、高原、夏日或者春末）应选择SPF50+/PA++++。出门前15分钟涂抹，根据屏蔽时间，每2-3小时补充。1分钱大小的防晒霜可以涂抹全面部。暴露部位，甚至发亮稀少的头顶都要涂。头发也可以涂防晒摩丝。脱离日晒环境即可以洗去防晒霜，一般洗面奶可以清洗，有些需要卸妆，可根据产品说明进行。

另外还有一些“防晒食物”平时可以注意补充的。胡萝卜、番茄、益生菌、巧克力、咖啡因、必要脂肪酸等，或许有用。光敏性蔬菜灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等在外出暴晒是可以适当避免一下。