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在日常生活中，很多人经常出现便秘，特别是那些不喜欢运动的人，以及久坐不动的人，便秘是一件很常见的事情，容易影响心情，有愤怒、抑郁。此外，便秘的发生时间长，会对身体健康产生影响。容易出现口臭、体臭、黄脸，甚至患结肠癌等严重疾病。
长期便秘有害，多吃这类食物，排毒清肠，清洁身体！
盐水
早上起床时，你可以喝一杯淡盐水，喝得很快，这可以帮助我们洗掉肠道里积累的大便，以减少胃部的脂肪。
花生
花生具有良好的肠道清洁效果，这主要是因为光滑的肠子滋润干燥，同时花生含有植酸等物质也会增强肠道的韧性，从而起到增强肠胃的作用。
覆盆子茶含有蛇葡萄、二氢杨梅素等黄酮类化合物，黄酮类化合物能杀死肠道中的一些有害物质，减少有害气体的产生，从而恢复人体肠道功能，净化血液，排出体内的毒素。
香蕉是一种受人喜爱的减肥水果，香蕉具有滋润肠道和排便的功能，香蕉含有膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，还可以有效地消除体内多余的水分，减少水分，减肥效果非常明显。
蘑菇
香菇含有粗纤维、半粗纤维和木质素，很难消化，能保持肠道水分，吸收剩余胆固醇、糖，会排出体内，有效改善便秘症状，无毒轻！
决明子是一种很常见的中药，决明子不仅能降低脂肪，还能滋润肠子和排便，能治疗便秘，还能降低血压和血脂。最直接的饮食方式是喝水，非常适合久坐办公的工作人员，也可以减轻眼睛疲劳。
