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不得不说，我超过半数的咨询者是做过很多功课的，比如分手之后在网上四处搜集挽回文章，甚至把我专栏文章全看一遍的也大有人在。但还有相当一部分咨询者，分手后伤心不已，又急于挽回，于是胡子眉毛一把抓，把事情越搞越糟。
我这篇文章就是写给这些挽回者看的，帮助他们普及最基础的挽回知识，树立正确的“挽回观”，趁早步入正轨。但如果你已经知道很多了，再看一遍也无妨，就当做一次温习巩固了，顺便帮你查漏补缺。下面，我们进入正题吧。
很多人和前任分手后，会出现激烈的心理和生理反应。比如茶饭不思，以泪洗面，对任何事物都提不起兴趣。尤其是女生，分手后很容易情绪化，往往会失去理智，做一些偏激的行为去挽回，并认为这是自己痴情和专情的表示，其实反而会给前任带来压力。
网上会有一些疯狂的粉丝，为了能够靠自己的偶像更近，做出尾随，偷窥，骚扰等不良举动。如果你是偶像，你的粉丝用这样的方式去靠近你，表达对你的爱，你会更喜欢吗？你只会想着隐藏自己的行程，如果可以，你希望他们消失。你的前任也是一个正常的人，所以对方不喜欢你的纠缠，也请你停止这些伤害行为，不要增加挽回的难度。
那么，正确挽回前任的做法到底是什么呢？
一、必要时断联，从对方的生活里暂时抽离
断联就是切断联系，不再主动联系对方。即使对方还留有你的联系方式，但是对你的态度很冷淡，不回复你的消息，那你就不要再继续联系对方，以免招致对方反感。如果你已经和对方没有联系方式了，那你正好可以利用这段时间好好提升自己。断联不是让你彻底离开对方，只是为以后的复合之路做铺垫。
大部分人做不到断联，是因为自己受不了相思之苦，控制不了自己的感情需求。你不接受分手的事实，总是想把对方抓在手里，但结果只有适得其反。就像你手里握着一把沙子，你抓的越紧，沙子流失的越快。握不住的沙，就不要紧紧抓在手里了，你不舒服，沙子也不舒服。对方被你困在这种紧绷的环境下，自然会坚定离开你的想法。
分手后，对方对你的印象是非常糟糕的，短期内是真不想和你沟通的，如果能好好沟通，也不会走上分手这步了。因此你的各种举动无异于火上浇油。比如你觉得你和对方有一些误会，你想要解释清楚，对方可能根本不想看到你，但你强迫对方听你的解释，暴露自己的感情需求，对方不烦你才怪。
如果说你给对方带来的伤害很大，对方对你有很强烈的抵触心理，断联是你最好的方式，想要走个捷径的话，可以选择写一封道歉信再断联，可以稍微降低对方的冲突浓度。
道歉信和挽回信有着很大的区别，道歉信的目的是让对方知道你已经认识到自己的错误，并且你要去改变了。在写道歉信之前，你要认真思考你们之间的问题，意识到自己的错误，如果你没有好好反思过，还是不要写道歉信了，会显得虚情假意，不真诚。道歉信写完以后，就要做到断联，也给对方时间和空间。
道歉信主要是起到“以退为进”的作用，写完就断联，不要过几天又去联系对方，那你的努力就白费了。要相信对方看到你的道歉信是会有所思考的，但你要好好改变，不要纠缠对方，给对方自由。
二、巧妙复联，展示自己的改变形成二次吸引
经过了一段时间的断联，你已经改变了之前的一些缺点，而且提升了个人价值。现在你该去复联了，但复联不是一蹴而就的，别以为复联等于复合。
复联一定要有一个好的心态。对方在经历过断联后，对你肯定是会降低冲突浓度的，但每个人情况不同，所以无法预料对方对于复联的反应。如果对方仍然比较冷漠，不肯接受你，也是属于正常的。这个时候，你不能心态崩溃，不然你们就无法形成一个交流的舒适圈，还会陷入尴尬的境地。
在复联的过程中，不仅需要你的脸皮厚，还要你控制住自己的情感。不要向对方透露出复合的想法，也不要滔滔不绝的表达情绪。复联不轻易提感情是很重要的，因为复联的目的是让对方和你的关系缓和，淡化对方对你的负面印象。如果你着急提感情，那会让对方立马回忆起你的不好。
巧妙复联是需要一定技巧的，接下来就给大家分享一些复联的小技巧，大家根据你们的实际情况，自行参考使用。
1、对方和你关系尚可，利用“邀约”复联
“邀约”是直接复联的方式，这一般适用于你和前任还有联系的情况。这个时候，对方已经不那么排斥你，甚至都有和好的苗头了，但是你仍然不能着急，就像你已经走了99步，就差1步就可以成功，那么这一步你更要耐着性子走下去。
对方愿意回你消息的话，你可以直接跟对方提出见面。如果对方愿意来赴约，你也不要过于高兴，过早说出你想复合的想法，否则很可能前功尽弃。你可以从侧面打听对方的想法，如果对方从言语中透露出对方想复合，那么你可以适当说一些煽情的话和肢体进挪（有意无意的身体接触就是肢体进挪），唤醒对方对你的爱。
在第一次复合约会中，男生需要注意的地方在于：展示你最近的改变和提升，认清自己是朋友的身份，给她留下好印象。如果第一次约会能让她轻松愉快地度过，那么你就可以准备第二次复合约会，这个时候复合难度已经较低了。女生在第一次复合约会中和男生注意的地方是差不多的，把握住“重新做好朋友”这点就可以了。
2、对方不回你消息，利用“求助”复联
分手后，对方还保留你的联系方式，但是你给对方发消息，对方从来不回复你。对方肯定是看到了不想回复，所以你发再多都是徒劳的。你可以向对方求助，从而复联。女生用这个方法可能会更有效。男生会有一种天生的保护欲，所以当你向前任发出求助的时候，对方肯定会回复你的。需要注意的是，你的求助不是无病呻吟，没事找事。
如果你是男生的话，你也可以选择求助，但和女生的求助是不同的。你的求助是向对方问问题，同时可以采取“三三三聊天法”。“三三三聊天法”是指只需要联系三次，每次间隔三天，每次说三句话，这个方法主要是消除对方对你的抵触心理。你问完问题就离场，绝不纠缠。
3、如果对方已经把你拉黑，利用“种子信”复联
“种子信”是能够让你们重新开始的桥梁，可能在送出“种子信”以后，对方就会把你从黑名单里拉出来。因为“种子信”能够吸引对方，重新燃起对你的好奇心，重新关注你。如果对方有意的话，会想知道你究竟有没有改变或者改变的怎么样了。这样你们取得了联系，才能有下一步的发展。
“种子信”的内容不宜过多，不要表达爱意。具体你需要写的内容是：
（1）接受分手的事实；
（2）为之前一些幼稚的行为道歉，并表示自己已经做了改变；
（3）分享一些对方感兴趣的事情，鼓励对方主动联系你，而不是说一些“有需要可以找我”等请求的话。 当然，你也可以配上礼物，最好是对方感兴趣的东西。
送出“种子信”以后，你要等待对方主动联系你，如果几天后（具体对方会几天后联系你要根据你和对方的实际情况来判断）对方还是没有联系你，你可以主动联系对方一次，一次就好。如果对方加回你了，你要保持冷静，不要急于复合，要一步一步引导对方，推进挽回。
4、对方和你无法形成联系，利用“偶遇”复联
这是非常不想和大家分享的，因为用到“偶遇”的话，证明你和对方的关系已经下降到冰点，没有下降的余地了。这也是在你写过“种子信”，送出复合礼物之后，仍然无法与对方取得联系的情况下，你只能选择制造“偶遇”。
“偶遇”是需要你精心设计的，你通过和对方朋友的联系，知道对方的活动轨迹，从而遇见对方。遇到对方后，你需要保持冷静，不要不敢上前。像一个老朋友一样打招呼，跟对方寒暄两句。给对方创造轻松愉快的气氛，改变对你之前的印象，再顺势与对方添加联系方式。
复联是一个循序渐进的过程，慢慢引导对方，你给对方提供价值，而非索取价值。当你给对方创造出一个良好的交流环境，对方对你的印象才会越来越好，复合就变成了顺理成章的事情。
三、复合不要重蹈覆辙，要维系长期稳定的恋爱关系
网上有一句很红的话：分分合合终究还是要分。很多人看到这句话的时候就觉得复合最终还是要分手，破镜终究难以重圆，更有一些网友以一个过来人的身份给出“人生建议”：不要和前任复合，只会重蹈覆辙。这些人对于复合是抱有消极态度的，可能是看过很多重蹈覆辙的案例。其实复合后又分开，大部分原因是没有意识到两个人相处模式的本质问题。
两个人能走到一起肯定是双方都有吸引对方的地方，但是当两个人谈恋爱后，激情和新鲜感退却，便会有争吵。如果一方感到疲惫，那就很容易提出分手，造成这种局面是你们的相处模式出了问题。
如果分手后，双方割舍不下对方，又重新在一起了。但双方没有感觉到彼此的相处有问题，也没有加以改进，那当然还是会分手，也就是所谓的重蹈覆辙。爱情是纯粹的，但留住爱情真的是需要技巧的，一段好感情是需要花心思去维护去经营的。学会维系一个长期稳定的恋爱关系，是每对情侣需要共同完成的事情。
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