很多人在网络上看到这样的肌肉男，都会这样说：“连腹肌都没有还叫健身？”“练的一般，这体脂率太高了！”“围度不够脂肪来凑？”包括何润东在网络上晒出健身照时，也会被网友这样数落。

的确很多腹肌清晰的肌肉男，形体很健美，但评判健身练的好与否，并不只有形体。需要从多方面围度考虑，比如睾酮分泌、块头、力量、乃至对健身的态度都是可以考虑的因素！

某健身达人JeffNippard曾通过一系列文献分析得出这样一个结论：体脂率10-15%是睾酮最优区间。而这个体脂率，很难令你拥有清晰的8块腹肌。所以他本人也一直将体脂率维持在这个区间。增加睾酮分泌能力是很多人举铁所期望得到的效果。
当然这并不意味着体脂率越高越好，过高的体脂率会令你的睾酮大量芳香化，过低的体脂率也会带来一些健康问题。


很多力量更为强悍的肌肉男，往往身上都是有一层脂肪的，毕竟想要增加更大的块头和力量，就必须要摄入更多的热量，那些世界最强壮的大力士，比如艾迪霍尔、哈夫索等人他们每天需要摄入接近10000大卡的热量。


而很多人熟知的肌肉硬汉巨石强森也并没有很清晰的腹肌，但没有人说他练的一般，因为他对待健身那执着的态度令人钦佩，甚至将私人健身房进行全球空运。

想要成为很多人眼中的腹肌分明的肌肉男，你需要经历的便是日复一日乏味的健身餐，而这样的饮食虽然看起来健康，但真正每天保持实在太难，需要付出很多时间、精力和金钱，绝大多数上班族很难拥有这样的条件，无法像职业健身模特那样生活。

而且有的瘦出来的腹肌，看起来并没有太大的意义。

大多人将健身当作业余爱好，并不是专业打健美赛，也不是为了和别人比形体美，只是为健康为更好的生活而训练！所每一个坚持健身的人，无论形体如何，都是优秀的健身者！
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