跑步健身从来不是件简单的事儿，
如果你是下面这几类人，
劝你趁早跟跑步健身分手吧！
你不适合跑步健身！
01速成上瘾者
跑步之前总有雄心壮志，
“3个月减不掉20斤我就去死！”
“身材瘦不下来，我就不是男人！”
“我要马甲线，我要翘臀！我要小蛮腰！”

跑步健身一周后
“跑了十分钟，好累！我的马甲线呢？”
“咦？我的臀怎么还是没变化呢？”
“什么玩意儿！不跑了，不练了，走...”
“跑步能瘦都是骗人的！！！！”
总之，错的不是那个坚持不住的自己。

跑步健身是场持久战！
所有的好身材都是时间雕刻出来的，
如果想速成，你真的不适合跑步健身！

02补剂极端主义者
补剂极端主义者分为两类：
一种是补剂痴，
不吃补剂肌肉长不出来的坚定支持者，
不吃减肥药，就不可能有好身材，
“听说喝增肌粉可以长肌肉”。
“我想要小蛮腰，喝杯减肥茶吧”。
“我喝了这么久的蛋白粉，
怎么还没长肌肉？”

另一种是补剂黑，
认为任何吃补剂的行为都是对跑步健身的侮辱，
喷任何补剂、喷任何使用补剂的人。

补剂本来只是日常饮食之外的补充，
对营养起一个辅助的作用，
缺乏营养学知识可以学，
但是请不要随意迷信、随意喷。

对于一个补剂极端主义者，
我觉得你还是放弃跑步健身吧，
跑步健身先健脑，无脑不跑步健身！

03只做“看客”的训练者
微博、微信、ins关注的跑步达人、健身牛人不少，
收藏的跑步教程、健身视频一大把，
然后呢，
葛优瘫打开手机，
对那些网红、超模身材垂涎、舔屏，
还问“我为什么跑步没瘦下来？”

跑步健身对于他们来说只是一场脑内意淫，
两天打渔三天晒网，
以为多吃几顿跑步健身餐就能瘦出小蛮腰，
以为一个月就能练出马甲线、人鱼线，
以为练两天就能让自己变身肌肉男，
以为努力1小时就会瘦两斤，
跑步健身时，
稍微流点汗就自己骗自己已经够努力了，
连去健身房都用大多数时间看别人训练。

好身材是看不出来的，
肌肉也不是看计划能够换来的，
更别说人鱼线、马甲线看GIF就能有的。

04重度数字敏感者
他们迷恋跑步的量，
明明跑不了还要硬撑，
他们迷恋举铁的重量，
深蹲最多蹲100KG，这时来了一个妹子
展现男人雄风的时候到了，给我上150KG！
跑步健身惨案制造者，25岁，卒。

跑步要量力而行，
健身不是举重，是练肌肉，
大重量有时虽好，但也不要盲目上重量，
没人会嘲笑一个在认真深蹲全蹲50KG的人。

跑步后，咱们看的是身体的和心态的变化，
健身后，咱们要看身材围度，
身体的美感是线条，
不是数字，
毕竟大家的眼睛不是体重秤，
看不出体重那几位数字的美感。

05长期伸手党
“教练，xx怎么练？”
“教练，能给我个计划吗？”
“教练怎么减肥？怎么吃？”
“你能......”
balabala......

跑步健身是一个不断学习积累知识的过程，
前期不懂可以多翻翻靠谱的帖子，
也可以和一些跑步健身达人多交流，
如果自己懒得动手去做，
即使你变成一个跑步健身百科全书，
还是白搭。

跑步健身不考理论，
咨询一整天跑步健身理论知识，
都不如直接去小区楼下跑一圈，
只有实践出来的跑步健身经验，
才更有说服力！

在跑步健身之前
请让自己明白
跑步健身不是件速成的事！
跑步健身不是件轻松的事！

从身体开始增长肌肉到形成，
肉眼可见的肌肉形态起码要6个月，
形成漂亮的肌肉和线条，起码要1-2年，
达到你身材的巅峰，最理想的情况下，
需要10年。

这个世界上没有随便练练的肌肉男，
没有假装跑出一身薄汗就练出的小蛮腰，
只有真正，
敢于面对疲惫、汗水、辛劳、自律的人，
才能享受壮硕肌肉、完美线条带来的成就。

动图
坚持跑步，坚持健身的人都diao上天了，
你们造吗？！


10.28--11.3课表
   西城蓝海新悦店课表  

  东城锦华/锦苑店课表   

  西城香桥郡课表   

放下一切开始健身来金吉姆健身遇见更好的自己让我们一起相约金吉姆！东营金吉姆健身俱乐部旗下店面～～～～～～～～～～～～～～～～～～★  一 店 （香桥郡健身游泳中心） ★地址：西城西一路香桥郡别墅区售楼处★  二 店（锦华/锦苑店）  ★地址：东城锦苑二区锦苑商业街东首★  三 店 （蓝海新悦店） ★ 地址：西城西二路蓝海新悦大饭店三楼～～～～～～～～～～～～～～～～～～  健身热线：400-0546-755  更全、更新的健身资讯
更多的优惠活动
长按图片扫码关注
让我们一起努力，见证更好的自己
爱健身   从金吉姆开始
—END—