在大家的印象里防晒只是简单的涂抹一些防晒霜，对于一些爱美又爱户外运动的女生来说知道一些防晒的知识尤为重要，当然不单单是女生要防晒男生也要防晒，防晒不只是为了美白，它还是保护我们的皮肤。
到了夏天防晒就尤为重要，尤其是哪些经常户外运动的朋友们，防晒也是相当关键的，保持好的防晒习惯，对身体，对皮肤都是相当有好处的，知道一些户外防晒的知识是必不可少的，那么户外运动具体怎么防护呢?今天就为大家分享下一些户外防晒的知识，和户外防晒的小妙招。
户外怎么防晒
要预防大面积被晒成伤痛，最重要的是要做彻底的防晒工作。防晒霜不仅仅是防晒乳液，而且还有物理性质的护盾，防晒效果可以更有效。户外活动：身体和脸部应均匀涂抹，防止乳制品晒伤，每1平方厘米肌肤至少有2毫克防晒乳液，大小约为1枚硬币。防晒乳液不够或不均匀，会降低防晒效果。和嘴唇可以擦防晒唇膏。并视情况穿长袖衣服或外套，袖口，戴着一顶帽子，太阳镜和遮阳伞，以遮挡阳光。
活动进行中：随时补充水分，以保持皮肤和组织的充分吸水，避免中暑或脱水。同时，我们也应该弥补一些防晒霜，以防止出汗，减少皮肤防晒的覆盖面。户外活动结束后：先用毛巾或冰淇淋使皮肤湿润，帮助皮肤补充水分，减少炎症。再擦上含甘草、燕麦、Aloe Calming成分的护肤品，嘴唇也可以擦出富含油脂的凡士林，防止水分流失。户外运动要携带足够的水来应对缺水，而户外运动要谨慎!，提防突发事件，完成了最好的运动在热水澡，有必要补充身体的水!
防晒的重要性
1、晒伤
晒伤是由于皮肤对太阳的耐受力差，经过长时间强烈的阳光照射，局部急性炎症。本病的病因是UVB(波长290-320nm)。主要发生在夏季，多见于户外活动和游客，容易发生肤色。
具体表现：
(1)日晒后;
(2)基本损害为外观大面积红斑，界限清晰。严重者可产生疱疹、大细胞;
(3)灼痛或刺痛;
(4)好发于面部、颈部、肩部、四肢等外露部位。
2、晒斑
晒伤是强烈阳光引起的皮肤急性损伤反应。在皮肤晒黑之前，暴露在红斑和水肿，甚至水泡经常发生在晚春和初夏。
晒伤后，暴露在强烈的阳光下，红斑迅速发生。一些浅肤色的人在几个小时的暴露部分的红色斑点，边界是显而易见的，水肿，并可以形成水泡，泡壁紧张，内容的黄色泥浆;和一些皮肤黝黑的人，没有出现，直到下一次反应有时需要暴露。一般先局部灼热或烧灼感，其次是皮肤牵引燃烧，严重者往往无法入睡，甚至衣服、接触片也不堪忍受。轻度红斑在1-2天内逐渐消退，留下浅表脱屑和色素沉着。弥漫性水肿和皮肤肿胀往往持续数天，之后有一种脱屑，严重者伴有眼睑红肿、结膜充血、寒战、发热、恶心、心动过速、甚至中暑、休克等症状，需要一周左右才恢复。此外急性晒伤也可作为一种激励因素、单纯疱疹、红斑狼疮、迟发性皮肤卟啉病、疾病的发生、复发和加重。
并发症：红斑，水肿，水泡出现强烈的阳光，燃烧。急性期后，皮肤逐渐色素沉着。
3、晒伤严重者皮肤糜烂灼痛
去年夏天，王女士和她的朋友们去海滩。在海滩晒太阳的某一天，傍晚，王小姐的脸上出现了红肿、发烧等疼痛症状，第二天就开始剥。为了不影响作品的“外观”，根据王小姐的一些美容杂志的方法教“用鲜柠檬和黄瓜片敷脸来美白效果”，赶紧去买柠檬黄瓜超市，摆了个面子。第二天早上，王小姐对着镜子看了一眼吓：适用于柠檬和黄瓜皮肤没有改善，肿胀更感兴趣，而且还增长了一个小水泡，轻轻触摸的疼痛非常。
